La sua guida è stata essenziale per raggiungere i miei obiettivi.Alberto Andrea PaleariCalciatore · Portiere
PREPARAZIONE ATLETICA, CON METODO
Più forte.
Più esplosivo.
Più atleta.
Il lavoro in palestra deve fare la differenza nel tuo sport.
Sono Nicholas Rubini, preparatore atletico. Ti aiuto a sviluppare forza, potenza e velocità con programmi per il tuo sport e coaching individuale.
SCIENZA. PALESTRA. CAMPO.
Nicholas RubiniBSc Strength & Conditioning
Docente Setanta College
Docente Setanta College
BScStrength &
Conditioning
Conditioning
Setanta CollegeDocente di Allenamento
della Forza
della Forza
Serie A e BEsperienza nella preparazione
di atleti professionisti
di atleti professionisti
1.200+Coach formati
con l’Academy
con l’Academy
DA DOVE VUOI PARTIRE?
Tre percorsi. Un obiettivo: allenarsi meglio.
01 / ALLENATIUna scheda
Il tuo obiettivo.
Più competenze.
Una scheda
per il tuo sport.
Programmi strutturati da seguire in autonomia, scelti in base alla tua disciplina.
Scegli il programma 02 / LAVORIAMO INSIEMEIl tuo obiettivo.
Il mio coaching.
Programmazione individuale, feedback diretto e aggiornamenti sul tuo percorso.
Scopri come ti seguo 03 / IMPARA AD ALLENAREPiù competenze.
Atleti più preparati.
Videocorsi per coach e personal trainer. Dalla ricerca alle scelte in palestra.
Vai ai corsi in AcademyESPERIENZA SUL CAMPO
Dietro il metodo,
persone reali.
Riferimenti dal mio lavoro di coaching individuale, con atleti professionisti e sportivi ambiziosi.
Un coach all’avanguardia, […] disponibilissimo e capace di aiutarmi quotidianamente.Tommaso CassandroCalciatore · Difensore
SCHEDE DI ALLENAMENTO
Il tuo obiettivo.
Il tuo programma.
Schede per il tuo sport, programmi per la sala pesi e percorsi con A.I. Scegli da dove iniziare.
- CalcioSport di squadraVedi la scheda
- BasketSport di squadraVedi la scheda
- PallavoloSport di squadraVedi la scheda
- RugbySport di squadraVedi la scheda
- Football americanoSport di squadraVedi la scheda
- BoxeFightersVedi la scheda
- MMAFightersVedi la scheda
- KickboxingFightersVedi la scheda
- Muay ThaiFightersVedi la scheda
- BJJFightersVedi la scheda
- JudoFightersVedi la scheda
- KarateFightersVedi la scheda
- LottaFightersVedi la scheda
- TaekwondoFightersVedi la scheda
- TennisRacchettaVedi la scheda
- PadelRacchettaVedi la scheda
- GolfPrecisioneVedi la scheda
- RunningEnduranceVedi la scheda
- Trail RunningEnduranceVedi la scheda
- CiclismoEnduranceVedi la scheda
- TrekkingEnduranceVedi la scheda
- Defy GravitySalto verticaleVedi il programma
- Sprints & JumpsScatti e saltiVedi il programma
- PowerliftingScheda sala pesiScopri il programma
- StreetliftingScheda sala pesiScopri il programma
- BodybuildingScheda sala pesiScopri il programma
- PowerbuildingScheda sala pesiScopri il programma
- Bodybuilding A.I.Programma con A.I.Scopri il programma
- Performance A.I.Programma con A.I.Scopri il programma
- Powerbuilding A.I.Programma con A.I.Scopri il programma
- Hybrid TrainingSala pesi e corsaScopri il programma
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Il Calciatore Esplosivo
Calcio
In Season e Off Season: scegli il programma in base alla fase della stagione.
Scheda Calcio
Strength for Sports
Basket
Il lavoro di forza a supporto della tua preparazione per la pallacanestro.
Scheda Basket
Strength for Sports
Pallavolo
Un programma di forza dedicato a chi si allena e compete nella pallavolo.
Scheda Pallavolo
Strength for Combat Sports
Boxe
Preparazione fisica per la boxe, da affiancare al lavoro tecnico sul ring.
Scheda Boxe
Strength for Combat Sports
MMA
Il lavoro con i pesi a supporto delle richieste fisiche delle arti marziali miste.
Scheda MMA
Strength for Combat Sports
Kickboxing
Forza e preparazione atletica per chi pratica K1 e kickboxing.
Scheda Kickboxing
Strength for Sports
Tennis
Prepara il lavoro in palestra intorno alle richieste del tuo sport.
Scheda Tennis
Strength for Sports
Padel
Esplora il programma di forza dedicato a chi pratica padel.
Scheda Padel
Strength for Endurance
Running
Esplora il lavoro di forza a supporto della tua preparazione per la corsa.
Scheda Running
Strength for Endurance
Trail Running
Un percorso di forza per chi corre fuori strada.
Scheda Trail Running
Strength for Endurance
Ciclismo
Il lavoro in palestra a supporto della tua preparazione sulle due ruote.
Scheda CiclismoVuoi esplorare altre discipline? Apri il catalogo completo degli sport →
Più salto. Più velocità.
Scegli un programma mirato al tuo obiettivo.
SALA PESI
La tua forza.
Il tuo obiettivo.
Cinque programmi per la sala pesi, anche da abbinare alla corsa: scegli il tuo obiettivo.
SCHEDA SALA PESI
Powerlifting
Squat, panca e stacco: un programma dedicato alla forza sui fondamentali.
Scopri la scheda
SCHEDA SALA PESI
Streetlifting
Un programma per squat, trazioni e dips zavorrate.
Scopri la scheda
SCHEDA SALA PESI
Bodybuilding
Allenamento in multifrequenza orientato alla massa muscolare.
Scopri la scheda
SCHEDA SALA PESI
Powerbuilding
Forza sui fondamentali e lavoro per la massa muscolare.
Scopri la schedaFORZA E RESISTENZA · 12 SETTIMANE
Hybrid Training
Un programma che coordina sala pesi e corsa, con quattro percorsi in base al tuo livello.
Scopri il programmaPROGRAMMAZIONE DIGITALE
I miei programmi
con A.I.
Tre percorsi per obiettivi diversi. Esplora il sistema più vicino al tuo modo di allenarti.
MASSA MUSCOLARE
BodybuildingA.I.
Programmazione dedicata all’ipertrofia, personalizzata in base al tuo profilo e ai tuoi feedback.
Scopri il programma PREPARAZIONE ATLETICAPerformanceA.I.
Il lavoro di forza organizzato intorno al tuo sport e al tuo allenamento.
Scopri il programma FORZA E MASSAPowerbuildingA.I.
Programmazione per forza e massa, calibrata su massimali, frequenza e obiettivi.
Scopri il programmaCOACHING INDIVIDUALE
Il programma
è solo l’inizio.
Ti seguo io.
Hai bisogno di qualcuno che sappia cosa cambiare, quando farlo e perché.
Analizzo il tuo contesto e costruisco la programmazione attorno a sport, calendario e recupero. Poi lavoriamo su ciò che succede davvero, settimana dopo settimana.
Verifica se posso seguirtiPrima valuto la tua situazione. Nessun acquisto automatico.
IL LAVORO, INSIEME
01
Partiamo dalla tua realtà.
Obiettivi, esperienza, sedute, sport e calendario. Il piano parte da qui.
02
Un piano. Feedback diretti.
Programma su Forgia, analisi dei video e indicazioni personali.
03
Misuriamo. Adattiamo.
La programmazione evolve con performance, recupero e imprevisti.
IL ROSTER · COACHING INDIVIDUALE
Atleti con cui
ho lavorato.
Alcuni dei calciatori che ho allenato o che seguo oggi. Percorsi individuali, costruiti sulle esigenze dell’atleta.
CALCIO / ROMA
ROMA · DIFENSOREEmanuele
Emanuele
Lulli
CALCIO · ESTERNO OFFENSIVOFederico
Federico
Di Francesco
EX PORTIERE PROFESSIONISTASimone
Simone
Aresti
CALCIO · PORTIEREVincenzo
Vincenzo
Fiorillo
E tanti altri. Ogni atleta, un percorso diverso.
Parliamo del tuo percorsoFonti fotografiche
Emanuele Lulli: AS Roma · Federico Di Francesco: US Catanzaro 1929 · Simone Aresti: archivio Nicholas Rubini · Vincenzo Fiorillo: Associazione Italiana Calciatori.
PREPARAZIONE ATLETICA ACADEMY ↗
PER PREPARATORI ATLETICI E PERSONAL TRAINER
Allena la tua
capacità di
allenare.
Forza, potenza e velocità: studia i principi dell’allenamento e come applicarli alla programmazione dei tuoi atleti, con i videocorsi dell’Academy.
Esplora tutti i videocorsiConsulta programmi e contenuti dei corsi prima di scegliere.
PRIMA DI PARTIRE
La scelta giusta
parte da qui.
Scheda o coaching: cosa cambia?
La scheda per il tuo sport è un programma strutturato da seguire in autonomia. Il coaching individuale parte dalla tua situazione: raccolgo feedback e aggiorno la programmazione nel tempo.
I videocorsi sono adatti anche a chi si allena?
L’Academy si rivolge principalmente a preparatori atletici e personal trainer. Anche gli atleti interessati a comprendere l’allenamento possono consultare programmi e requisiti dei singoli corsi prima di scegliere.
Non so quale programma scegliere.
Cerca il tuo sport e confronta requisiti, sedute e attrezzatura. Se cerchi un percorso costruito e aggiornato sulla tua situazione, scopri come funziona il coaching individuale.