Compila i moduli seguenti per ottenere una stima plausibile dei tuoi massimali: il margine di errore dovrebbe essere di pochi kg.
Calcola il massimale di Squat
Inserisci il peso che riesci a sollevare e quante ripetizioni riesci ad eseguire con quel carico, compiendo uno sforzo massimo, e clicca invio per ottenere la stima del tuo massimale (1RM).
Compila la tabella | SQUAT |
Peso sollevato | |
Ripetizioni (sforzo massimo) | |
Stima massimale (1RM) | 0 |
Calcola il massimale di Panca
Inserisci il peso che riesci a sollevare e quante ripetizioni riesci ad eseguire con quel carico, compiendo uno sforzo massimo, e clicca invio per ottenere la stima del tuo massimale (1RM).
Compila la tabella | PANCA PIANA |
Peso sollevato | |
Numero di ripetizioni (sforzo massimo) | |
Stima del massimale (1RM) | 0 |
Calcola il massimale di Stacchi
Inserisci il peso che riesci a sollevare e quante ripetizioni riesci ad eseguire con quel carico, compiendo uno sforzo massimo, e clicca invio per ottenere la stima del tuo massimale (1RM).
Compila la tabella | STACCO |
Peso sollevato | |
Numero di ripetizioni (sforzo massimo) | |
Stima del massimale (1RM) | 0 |
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