Leg Raise

Il Leg Raise, o nella sua variante l’Hanging Leg Raise (ovvero il sollevamento delle gambe da “appesi” alla sbarra delle trazioni) è uno dei pochi esercizi “per l’addome” che reputo realmente valido e che di conseguenza utilizzo nei miei programmi di allenamento, sia per i bodybuilders che – soprattutto – per sportivi di ogni genere.Leggi tutto ⟶

Allenamento a casa senza pesi

L’allenamento a casa senza pesi può esserci di aiuto? Cosa possiamo fare adesso, a casa e senza possibilità di andare in palestra?  Se eravamo abituati ad andare in palestra, è chiaro che allenarci a casa senza avere una home gym non possa che essere limitante, ma questo non significa che dobbiamo preferire lo stare sdraiatiLeggi tutto ⟶

Tirate orizzontali

Con questo articolo, vorrei trasmettere l’importanza del ruolo che svolgono le tirate orizzontali come rematori vari, pulley basso, inverted row, ecc. nei diversi ambiti dell’allenamento con i pesi. Che tu sia un bodybuilder natural, un powerlifter o un semplice amatore dell’allenamento contro resistenze, le tirate orizzontali sono un gruppo di esercizi che dovrebbero spesso farLeggi tutto ⟶

Esercizi Tricipiti a Casa

Esercizi tricipiti a casa: una breve guida di Michele Ruscitto Il tricipite brachiale è il più importante muscolo posteriore del braccio ed è formato da 3 capi: lungo, laterale e mediale. Ha in particolare 3 funzioni: estensione del gomito estensione della spalla (capolungo del tricipite) pronazione dell’avambraccio Questo muscolo è responsabile della maggior parte delLeggi tutto ⟶

Allenamento a Casa

L’allenamento a casa con poca – o addirittura senza alcuna – attrezzatura, non è come andare in palestra. Non voglio venderti false illusioni. A meno che tu non sia un esperto di calisthenics, se vuoi migliorare di molto la composizione o diventare un atleta migliore, di qualsiasi sport, allenarti a casa è limitante. In palestraLeggi tutto ⟶

Deltoide Posteriore

Il deltoide posteriore è un gruppo muscolare tanto piccolo quanto sottovalutato, probabilmente perché allenarlo risulta noioso in quanto costringe all’utilizzo di carichi molto bassi. L’allenamento di questo muscolo può diventare di fondamentale importanza per diverse categorie di atleti. Dal bodybuilder agonista che ricerca la spalla stondata e piena al principiante che soffre di problemi posturali,Leggi tutto ⟶