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Allenamento a casa senza pesi

L’allenamento a casa senza pesi può esserci di aiuto? Cosa possiamo fare adesso, a casa e senza possibilità di andare in palestra?  Se eravamo abituati ad andare in palestra, è chiaro che allenarci a casa senza avere una home gym non possa che essere limitante, ma questo non significa che dobbiamo preferire lo stare sdraiatiRead more ⟶

Tirate orizzontali

Con questo articolo, vorrei trasmettere l’importanza del ruolo che svolgono le tirate orizzontali come rematori vari, pulley, inverted row, ecc. nei diversi ambiti dell’allenamento con i pesi. Che tu sia un bodybuilder, un powerlifter o un semplice amatore dell’allenamento contro resistenze, le tirate orizzontali sono un gruppo di esercizi che dovrebbero spesso far parte diRead more ⟶

Esercizi Tricipiti a Casa

Il tricipite brachiale è il più importante muscolo posteriore del braccio ed è formato da 3 capi: lungo, laterale e mediale. Ha in particolare 3 funzioni: estensione del gomito estensione della spalla (capolungo del tricipite) pronazione dell’avambraccio Questo muscolo è responsabile della maggior parte del volume del braccio ed è quindi fondamentale per chi praticaRead more ⟶

Allenamento a Casa

L’allenamento a casa con poca – o addirittura senza alcuna – attrezzatura, non è come andare in palestra. Non voglio venderti false illusioni. A meno che tu non sia un esperto di calisthenics, se vuoi migliorare di molto la composizione o diventare un atleta migliore, di qualsiasi sport, allenarti a casa è limitante. In palestraRead more ⟶

Deltoide Posteriore

Il deltoide posteriore è un gruppo muscolare tanto piccolo quanto sottovalutato, probabilmente perché allenarlo risulta noioso in quanto costringe all’utilizzo di carichi molto bassi. L’allenamento di questo muscolo può diventare di fondamentale importanza per diverse categorie di atleti. Dal bodybuilder agonista che ricerca la spalla stondata e piena al principiante che soffre di problemi posturali,Read more ⟶