Il deltoide posteriore è un gruppo muscolare tanto piccolo quanto sottovalutato, probabilmente perché allenarlo risulta noioso in quanto costringe all’utilizzo di carichi molto bassi. L’allenamento di questo muscolo può diventare di fondamentale importanza per diverse categorie di atleti. Dal bodybuilder agonista che ricerca la spalla stondata e piena al principiante che soffre di problemi posturali,Leggi tutto ⟶
Categoria: Bodybuilding
Curl con Manubrio
Il curl con manubrio è uno fra gli esercizi maggiormente utilizzati nelle palestre da ogni genere di utente, dal bodybuilder estremo fino a chi fa semplicemente fitness. Da chi ricerca i migliori esercizi per bicipiti per stupire le folle sul palco o in spiaggia fino al ragazzino appena iscritto in palestra che inizia a spostareLeggi tutto ⟶
Rematore Bilanciere (Guida Completa)
Il rematore bilanciere, in inglese “barbell row”, è un esercizio multiarticolare di tirata orizzontale della parte superiore del corpo. E’ da sempre visto come uno dei migliori esercizi per la schiena, o meglio, per l’aumento della massa muscolare e della forza muscolare dei muscoli dorsali e non solo. Al tempo stesso, è uno degli eserciziLeggi tutto ⟶
Pulley Basso per BB e PL (e chiunque altro)
Il pulley basso è uno dei miei esercizi per i muscoli della schiena preferito in assoluto per la possibilità di attaccare muscoli importanti in un contesto sicuro ed alla portata di tutti. E’ infatti una tirata orizzontale che può essere in molti casi decisamente superiore anche ai più tradizionali ed abusati rematori con bilancieri oLeggi tutto ⟶
Scheda Allenamento Massa
Scheda allenamento massa: la visione di uno Strength & Power Coach di formazione anglossassone. La tua ricerca parte da un presupposto parzialmente errato: Non esistono “schede di allenamento per massa” e schede di allenamento “per definizione” Le riviste fitness ti mentono spudoratamente La massa la fai a tavola dopo che ti sei allenato bene inLeggi tutto ⟶
Alzate Frontali
Sono utili le alzate frontali per uno sviluppo completo del deltoide? A parer mio sono uno degli esercizi in assoluto più sopravvalutati in palestra, che tu faccia bodybuilding o qualsiasi altra disciplina. Le alzate frontali vanno a colpire direttamente la porzione frontale del deltoide, muscolo più grande di quanto si sia soliti pensare. Il “problema”Leggi tutto ⟶
Somatotipo | Quanto c’è di vero?
Sei così sicuro che il somatotipo che credi di essere influenzi realmente le modalità di allenamento o della tua dieta? La distinzione del somatotipo si propone di identificare e distinguere la forma del corpo di un individuo e la sua composizione corporea. Viene utilizzato per capire meglio qual è il potenziale atletico di uno sportivo,Leggi tutto ⟶
Endomorfo dieta ed allenamento
Sei un endomorfo che ingrassa facilmente e fatica con la dieta? Nella stragrande maggioranza dei casi, chi si reputa endomorfo – una figura grossa, morbida e con le ossa grosse – commette diversi errori sia in palestra che a tavola. Come spiegato nella guida all’ectomorfo, in primis è necessario chiarire alcuni concetti: La distinzione tra ectomorfo, mesomorfo,Leggi tutto ⟶
Esercizi Braccia
Esercizi braccia: la visione di uno Strength & Power Coach e Personal Trainer di formazione anglosassone. Quali sono i migliori esercizi per le braccia? Come possiamo incrementarne la massa muscolare? E’ il sogno di praticamente tutti quelli che si approcciano alla palestra. Non hai idea di quanti si rivolgano a me per personal training edLeggi tutto ⟶
Aumentare massa muscolare
Aumentare massa muscolare: la visione di uno Strength & Power Coach e Personal Trainer di formazione anglosassone. La maggioranza delle persone che va in palestra lo fa per un motivo preciso: aumentare l’ipertrofia muscolare e migliorare la composizione corporea. L’ipertrofia muscolare non è solo questione di vanità, però: serve ad atleti così come serve perLeggi tutto ⟶