Le trazioni zavorrate alla sbarra sono un classico dell’allenamento della forza e prevedono l’utilizzare i muscoli della schiena e delle braccia per sollevare il proprio peso corporeo fino ad arrivare con il mento sopra alla sbarra. Sono un esercizio cardine per chi vuole allenare la forza della parte superiore del corpo e vengono spesso utilizzateLeggi tutto ⟶
Categoria: Calisthenics
Esercizi Tricipiti a Casa
Esercizi tricipiti a casa: una breve guida di Michele Ruscitto Il tricipite brachiale è il più importante muscolo posteriore del braccio ed è formato da 3 capi: lungo, laterale e mediale. Ha in particolare 3 funzioni: estensione del gomito estensione della spalla (capolungo del tricipite) pronazione dell’avambraccio Questo muscolo è responsabile della maggior parte delLeggi tutto ⟶
Allenamento a Casa
L’allenamento a casa con poca – o addirittura senza alcuna – attrezzatura, non è come andare in palestra. Non voglio venderti false illusioni. A meno che tu non sia un esperto di calisthenics, se vuoi migliorare di molto la composizione o diventare un atleta migliore, di qualsiasi sport, allenarti a casa è limitante. In palestraLeggi tutto ⟶
Front Lever
Il front lever è un esercizio del calisthenics che richiede alti livelli di forza nella schiena ed un ottimo controllo del proprio corpo. I muscoli coinvolti sono: Gran dorsale Gran pettorale Gran dentato Cuffia dei rotatori Deltoide posteriore Tricipite Core 2. I prerequisiti Per cominciare ad allenare questo movimento è necessaria una buona forza diLeggi tutto ⟶