Che tu faccia bodybuilding, fitness generico, powerlifting o qualsiasi altra disciplina, e vuoi aumentare il massimale in panca piana e diventare più forte, puoi provare con diversi tra questi consigli pratici, da subito spendibili per aumentare la tua forza muscolare. Questi sono alcuni dei tanti suggerimenti che si possono dare per migliorare in panca piana,Leggi tutto ⟶
Categoria: Panca Piana
Le varianti della Panca Piana nel Powerlifting
Varianti della Panca Piana Articolo a cura di Stefano Ramponi. Eccoci a parlare dell’esercizio più discusso e approcciato nelle palestre, oltre che ottimo misuratore del livello di forza di un atleta. Vediamo come arricchire il nostro armamentario tecnico per poter migliorare il nostro allenamento e le nostre capacità. Come detto precedentemente non considero la pancaLeggi tutto ⟶
Panca Piana con Bilanciere | La tua Guida Definitiva
Panca Piana | Introduzione e concetti La panca piana è l’esercizio che rappresenta al meglio l’idea che tutti hanno di bodybuilding. E’ uno degli esercizi più utilizzati nelle palestre di tutto il mondo, ed a prima vista parrebbe davvero semplice. Sei sdraiato su una panca con i piedi a terra, afferri il bilanciere con bracciaLeggi tutto ⟶
Panca presa stretta | Tricipiti forti per una Panca Piana migliore
Panca presa stretta per tricipiti forti e grossi La panca presa stretta è una delle varianti della panca piana maggiormente utilizzata dai powerlifters, in particolare da quelli americani, per rendere tricipiti e deltoidi anteriori forti e stabili durante la panca piana. E’ un esercizio pesante con benefici anche per bodybuilders ed atleti che vogliono migliorareLeggi tutto ⟶
Board Press (per i deboli in Panca Piana)
Board Press | Introduzione e concetti Sentivi parlare solo di panca piana o di press, e improvvisamente ti imbatti nella board press. Ho già analizzato il valore e l’efficacia della floor press, oggi vediamo quest’altra variante o complementare della panca piana, tanto amata dai powerlifters americani. Preferisci guardare un video che leggere? I punti fondamentaliLeggi tutto ⟶
Floor Press | Come e perchè usarla
Floor Press | Introduzione e concetti Il floor press è un esercizio complementare della panca piana, relativamente specifico per l’allenamento del powerlifter, molto meno utilizzato da bodybuilders ed altri atleti, nonostante alcune figure di importanza incredibile come Steve Reeves e Reg Park pare usassero questo esercizio. Come variante della panca piana, è certamente meno usatoLeggi tutto ⟶
Panca Inclinata | Quanto serve e perchè farla
Panca inclinata, a cosa serve? La panca inclinata non è tanto utilizzata quanto la più celebre ed amata panca piana, ma risulta essere un ottimo esercizio per i pettorali e per tutta la parte superiore del corpo, allenando direttamente i muscoli pettorali, i tricipiti ed i deltoidi anteriori. Colpire la muscolatura da angolazioni diverse èLeggi tutto ⟶