Il pulley basso è uno dei miei esercizi per i muscoli della schiena preferito in assoluto per la possibilità di attaccare muscoli importanti in un contesto sicuro ed alla portata di tutti. E’ infatti una tirata orizzontale che può essere in molti casi decisamente superiore anche ai più tradizionali ed abusati rematori con bilancieri oLeggi tutto ⟶
Categoria: Powerbuilding
Alzate Frontali
Sono utili le alzate frontali per uno sviluppo completo del deltoide? A parer mio sono uno degli esercizi in assoluto più sopravvalutati in palestra, che tu faccia bodybuilding o qualsiasi altra disciplina. Le alzate frontali vanno a colpire direttamente la porzione frontale del deltoide, muscolo più grande di quanto si sia soliti pensare. Il “problema”Leggi tutto ⟶
Allenamento per Dimagrire
Esiste un allenamento per dimagrire che sia specifico e che ci permetta di ottenere quello che vogliamo, ovvero la perdita di adipe? Si potrebbe dire “sì” e “no” al tempo stesso. Da un lato possiamo affermare che ogni esercizio fisico che ci permetta di bruciare calorie extra ci aiuti a dimagrire, dall’altro che quasi ogniLeggi tutto ⟶
Esercizi Braccia
Esercizi braccia: la visione di uno Strength & Power Coach e Personal Trainer di formazione anglosassone. Quali sono i migliori esercizi per le braccia? Come possiamo incrementarne la massa muscolare? E’ il sogno di praticamente tutti quelli che si approcciano alla palestra. Non hai idea di quanti si rivolgano a me per personal training edLeggi tutto ⟶
Aumentare massa muscolare
Aumentare massa muscolare: la visione di uno Strength & Power Coach e Personal Trainer di formazione anglosassone. La maggioranza delle persone che va in palestra lo fa per un motivo preciso: aumentare l’ipertrofia muscolare e migliorare la composizione corporea. L’ipertrofia muscolare non è solo questione di vanità, però: serve ad atleti così come serve perLeggi tutto ⟶
Box Squat | 5 motivi per farlo
Il Box Squat è una delle varianti di Squat più utili in assoluto, quella più erroneamente riportata in Italia. Il Box Squat è uno squat con “seduta” sul Box (un rialzo, che può anche essere una semplice panca in assenza di box effettivo). Il principio è proprio quello del “sedersi indietro”, o l’esercizio non èLeggi tutto ⟶
Esercizi di stretching
Parli con non alteti con fisico mediocre e ti spiegano come lo stretching sia l’elisir di lunga vita. Di come chi faccia stretching sia anni luce avanti a “chi si allena con i pesi”. Perchì in fondo, si sa: i pesi legano, lo stretching previene infortuni, fa invecchiare meglio, e bla bla bla. Ma èLeggi tutto ⟶
Esercizi Dorsali
Esercizi dorsali: selezione e allenamento del muscolo dorsale. I dorsali sono tra i muscoli più grandi ed importanti del corpo umano, spesse volte sottovalutati sia per risultati estetici che per fini prestazionali. In questa guida andremo a capire quali sono i migliori esercizi per dorsali e come possiamo allenarli al meglio. Prima, però… Anatomia deiLeggi tutto ⟶
Hip Thrust – Guida completa
I glutei sono i muscoli più forti del corpo umano, e secondo noi maschietti, anche i più belli in assoluto da vedere su una donna. “The Stronger the Booty, the better the Booty” – Bret Contreras. Voglio partire citando Bret Contreras, noto come “The Glute Guy” (l’uomo dei glutei), colui che ha popolarizzato questo esercizioLeggi tutto ⟶
Squat Challenge
Per Squat Challange non intendo i 30 squat a corpo libero sul divano di casa davanti a Netflix. Intendo che per 31 giorni ho fatto squat con bilanciere col peso più alto che riuscivo a sollevare in giornata, alternando tipi di squat: Front Squat Low Bar Squat Spider Bar Squat High Bar Squat In cosaLeggi tutto ⟶