Esercizi Bicipiti

Esercizi bicipiti: quello che devi sapere per un bicipite muscoloso e forte. Chiedi ad un bambino piccolo di farti vedere i muscoli, e sicuramente tirerà i bicipiti, mostrando un braccio poco sviluppato ed esile. Da sempre l’essere muscolosi viene associato allo sviluppo di questi muscoli. Da sempre, chi entra in palestra la prima volta chiederàLeggi tutto ⟶

Ectomorfo | La Guida pratica all’HardGainer

Come devi mangiare e come devi allenarti se sei un ectomorfo? Sei un hardgainer, altrimenti detto “secco di m****”, che proprio non ne vuole sapere di mettere massa muscolare attorno alla tua figura esile e slanciata? Nella stragrande maggioranza dei casi, chi si reputa ectomorfo – una figura lunga, magra, dalle spalle strette ed ossaLeggi tutto ⟶

Esercizi Trapezio

Se c’è un muscolo che regala senso di virilità al primo sguardo, questo è il trapezio. E’ un muscolo che trasuda forza, da vero Alpha. Da guerriero vichingo, ecco, mi dà proprio quella sensazione. Riflettici un attimo: hai mai visto un uomo con trapezi enormi e braccia, gambe, dorso e spalle piccole? No, vero? TiLeggi tutto ⟶

Esercizi Pettorali

Sei in cerca dei migliori esercizi per pettorali? Chiedi ad un uomo che entra in palestra per la prima volta cosa vuole ottenere, e probabilmente ti risponderà: Pettorali e bicipiti grossi! Sarà che cresciamo con il mito di Arnold, oppure che effettivamente sono i due muscoli icona di un fisico bello, maschio, muscoloso. Ma vedoLeggi tutto ⟶

Bilanciere olimpico

Cos’è un bilanciere olimpico, e quanti tipi possiamo trovarne? Ti alleni in palestra e pensi che un disco valga l’altro, una panca piana pure, e figuriamoci.. Cosa potrà mai cambiare tra un bilanciere e l’altro? Me lo sono per anni chiesto anche io, fino a quando effettivamente non l’ho provato: un bilanciere olimpico professionale. 🏋️ UnLeggi tutto ⟶

Pettorali Alti

Vuoi pettorali alti sviluppati da farti sembrare in armatura anche da vestito? Ecco quello che devi sapere sull’allenamento dei pettorali alti in palestra per ottenere quel look e quello sviluppo muscolare. Parto con una premessa. Essendo più interessato alla Forza che all’estetica, mi sono sempre concentrato quasi solo ed esclusivamente su panca piana e dipLeggi tutto ⟶

Scheda Palestra | Come scegliere

Sei in cerca di una scheda per palestra e non sai quale scegliere, e come funzionano? Cercherò di spiegarti tutti i punti fondamentali per darti i mezzi e le possibilità di capire se una scheda di allenamento in palestra possa fare al caso tuo o meno. Ma prima, nel caso tu stessi semplicemente cercando unaLeggi tutto ⟶

Ripetizioni in Riserva | Come e quante?

Ho più volte parlato su Instagram e YouTube delle ripetizioni in riserva, dando quasi per scontato il significato di queste parole, e della contrapposizione al concetto di cedimento muscolare. Ho però intuito che il RIR (Reps in Reserve) non è poi così comunemente utilizzato e diffuso come concetto, e voglio quindi chiarire alcune questioni aLeggi tutto ⟶

Chest Press | Poco Maschio, ma utile?

Faccio sempre fatica a scrivere articoli come può essere questo sulla Chest Press. Chi mi segue mi vede come un Vichingo, come un Berserker, e non è certo da Berserker “perdere tempo” alla Chest Press e macchine varie. Il fatto è che ogni esercizio in palestra – o quasi, alcuni sarebbero davvero da escludere –Leggi tutto ⟶