Bodybuilding Natural | La tua Guida Definitiva

Cos’è il Bodybuilding Natural? Il bodybuilding natural è un movimento di bodybuilding, o l’atto pratico del bodybuilding, che si astiene dall’utilizzo di sostanze dopanti per aumentare la massa muscolare ed in generale migliorare la propria condizione fisica sul palco, per ragioni etiche e morali. Tutte le sostanze reputate dopanti, come steroidi, iniezioni di insulina, GH,Leggi tutto ⟶

I Tempi di Recupero in Palestra per Massa e Forza

I Tempi di Recupero in Palestra Parliamo di tempi di recupero, e lo facciamo grazie a questo mio nuovo video su YouTube. Preferisci la lettura al guardare il video? Ecco la trascrizione. In palestra vedo tantissimi ragazzi e ragazze con il cronometro in mano che allo scoccare dei 30 o dei 60 secondi di granLeggi tutto ⟶

Il Sistema Nervoso Centrale nell’Allenamento della Forza

Il sistema nervoso centrale (SNC) ha un ruolo primario nell’allenamento della forza, dallo strength training in generale al powerlifting, passando per ogni altra disciplina sportiva che richieda sforzi massimali contro resistenze. Ho più volte parlato del ruolo innegabile della massa muscolare nell’espressione della forza, che è sì di primaria importanza, ma non la sola aLeggi tutto ⟶

Squat con Bilanciere | La Tua Guida Definitiva

Squat per le gambe e non solo… Lo Squat è, è sempre stato e sempre sarà il Re degli esercizi in palestra. E’ probabilmente il singolo miglior esercizio che si possa fare per aumentare di forza, massa muscolare e potenza. Ma fa male alle ginocchia Ma ti rovina la schiena… No, e No. Uno SquatLeggi tutto ⟶

RPE VS Percentuali | Pro e Contro per Powerlifting (e non solo…)

Allenamento RPE o Percentuali? In questo articolo parleremo delle differenze tra l’utilizzo dell’RPE (Rate of Perceived Exertion) e delle Percentuali per quanto riguarda la pianificazione del nostro schema allenante. Allenamento con RPE Come molti di voi sapranno RPE é sostazialmente un scala di valutazione dello sforzo percepito, inizilamente utilizzata per la valutazione dell’intensità dell’attività cardiovascolareLeggi tutto ⟶

Come allenare i Tricipiti e migliori esercizi…[VIDEO]

Esercizi per Tricipiti e come allenarli I tricipiti sono un muscolo altamente sottovalutato, sia dal bodybuilder che dal powerlifter. Sono muscoli estremamente utili in panca piana (per il powerlifter) ed altrettanto importanti per la massa muscolare delle braccia (bodybuilder). In questo mio nuovo video, uscito per il Project Invictus, scoprirai quello che devi sapere sulLeggi tutto ⟶

Varianti Stacchi da Terra Powerlifting

Varianti dello Stacco da Terra Ultimo appuntamento con l’introduzione alle possibili varianti delle 3 powerlifts, il turno dello stacco da terra. Esercizio scarsamente eseguito nelle palestre a causa di terroristici racconti di chi non ha mai avuto idea di come eseguire uno stacco propriamente e che, a causa di un infortunio da lui stesso causato,Leggi tutto ⟶

Stacchi da Terra | La tua guida definitiva

Gli stacchi da Terra allenano la mente a fare cose difficili – Mark Rippetoe E’ così che voglio iniziare questo articolo-guida riguardante l’esercizio in assoluto più temuto in palestra: lo stacco da terra. O, per dirlo all’inglese, il “Deadlift”. Ma perchè proprio “dead” lift.. No, non si rischia la morte nel farlo.. Si chiama cosìLeggi tutto ⟶

Powerlifting ed Allenamento Forza (NON sono la stessa cosa..)

Powerlifting ed allenamento forza sono la stessa cosa? Preferisci leggere che guardare il video? Ecco la trascrizione completa. Questo video nasce per rispondere a questa domanda. Ciao sono Nicholas Rubini e se ancora non mi conosci mi occupo di powerlifting, di powerbuilding e di allenamento della forza. Se ancora non l’hai fatto Iscriviti a questoLeggi tutto ⟶

Deficit Calorico Vs Esercizi per Dimagrire | Quello che NON ti dicono..

I migliori esercizi per dimagrire in palestra? Cerchiamo di fare chiarezza, e parliamo di ciò che conta davvero, il deficit calorico. Guarda il video su YouTube. Preferisci leggere? Ecco la trascrizione completa del video in questione. Quali sono i migliori esercizi che puoi fare in palestra o a casa per dimagrire? Questo video nasce perLeggi tutto ⟶