La maggioranza delle persone che va in palestra lo fa per un motivo preciso: aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea. L’ipertrofia muscolare non è solo questione …
Box Squat
Il Box Squat è una delle varianti di Squat più utili in assoluto, quella più erroneamente riportata in Italia. Il Box Squat è uno squat con “seduta” sul Box (un rialzo, che può anche essere una …
Esercizi di stretching
Parli con non alteti con fisico mediocre e ti spiegano come lo stretching sia l'elisir di lunga vita. Di come chi faccia stretching sia anni luce avanti a "chi si allena con i pesi". Perchì in …
Metodi Allenamento Forza
Esistono diversi metodi per l'allenamento della forza, diverse scuole di pensiero e diversi approcci. https://www.youtube.com/watch?v=fSsiVXMPu4w Ognuno di questi approcci segue però i …
Lo Sticking Point
Sei in panca piana, metti più kg che puoi sul bilanciere, spingi a tutta e poi improvvisamente a metà strada il bilanciere sembra pesare il doppio? Ecco, benvenuto al tuo sticking point nella panca …
La preparazione fisica nello Sport
Uno sportivo deve essere un atleta a 360°. Ecco 8 principi alla base della preparazione fisica e mentale per lo sport secondo la scuola di pensiero …