Powerlifter fisico bello o brutto? Se c’è una credenza popolare riguardante il fisico del powerlifter è che sia sempre e comunque antiestetico. Che un powerlifter non possa, a priori, avere un fisico bello, gradevole. La realtà dei fatti, però, è ben diversa. Partiamo da un presupposto, però, che sembra sfuggire ai più. I powerlifters sonoLeggi tutto ⟶
Categoria: Powerlifting
Tutti gli articoli che riguardano da vicino il Powerlifting e l’allenamento della forza e contro resistenze del Powerlifter.
Allenarsi tutti i giorni è davvero così assurdo?
Allenarsi tutti i giorni fa bene o male? Allenarsi tutti i giorni è la prassi per innumerevoli sportivi, dai nuotatori ai ciclisti, passando per calciatori, cestisti e davvero tanti altri atleti agonisti. In palestra simile concetto viene invece, da sempre, mal visto. I muscoli hanno bisogno di recuperare! E’ il mantra, la frase che sentiLeggi tutto ⟶
Panca presa stretta | Tricipiti forti per una Panca Piana migliore
Panca presa stretta per tricipiti forti e grossi La panca presa stretta è una delle varianti della panca piana maggiormente utilizzata dai powerlifters, in particolare da quelli americani, per rendere tricipiti e deltoidi anteriori forti e stabili durante la panca piana. E’ un esercizio pesante con benefici anche per bodybuilders ed atleti che vogliono migliorareLeggi tutto ⟶
Trazioni alla Sbarra
Trazioni alla sbarra | Introduzione e concetti Uno degli esercizi che maggiormente rappresentano forza ed atleticità sono le trazioni alla sbarra, usate in molteplici sport, e di fondamentale importanza per bodybuilders e tutti quelli che vogliono diventare più forti e muscolosi. Le trazioni alla sbarra sono un esercizio multiarticolare per l’intera muscolatura della parte superioreLeggi tutto ⟶
Stacchi Rumeni (per glutei, lombari e femorali)
Stacchi Rumeni | Introduzione e concetti Se vuoi una catena posteriore forte, spessa e stabile, gli stacchi rumeni con bilanciere sono uno dei migliori complementari degli stacchi da terra che tu possa eseguire. Che tu sia un weigthlifter, un powerlifter, un bodybuilder, un crossfitter o che tu faccia un allenamento sportivo per migliorare la performanceLeggi tutto ⟶
Military Press (costruisci spalle sane, forti e grosse)
Military Press | Introduzione e concetti Eccoci arrivati alla military press, l’esercizio per le spalle immancabile nella programmazione sia dell’atleta che del palestrato che ricerca massa, forza e spessore. Dopo l’articolo sulla floor press e sulla board press, è il turno della military press, un altro esercizio di spinta da eseguire con bilanciere amato ancheLeggi tutto ⟶
Board Press (per i deboli in Panca Piana)
Board Press | Introduzione e concetti Sentivi parlare solo di panca piana o di press, e improvvisamente ti imbatti nella board press. Ho già analizzato il valore e l’efficacia della floor press, oggi vediamo quest’altra variante o complementare della panca piana, tanto amata dai powerlifters americani. Preferisci guardare un video che leggere? I punti fondamentaliLeggi tutto ⟶
Floor Press | Come e perchè usarla
Floor Press | Introduzione e concetti Il floor press è un esercizio complementare della panca piana, relativamente specifico per l’allenamento del powerlifter, molto meno utilizzato da bodybuilders ed altri atleti, nonostante alcune figure di importanza incredibile come Steve Reeves e Reg Park pare usassero questo esercizio. Come variante della panca piana, è certamente meno usatoLeggi tutto ⟶