web analytics

Box Squat

Il Box Squat è una delle varianti di Squat più utili in assoluto, quella più erroneamente riportata in Italia. Il Box Squat è uno squat con “seduta” sul Box (un rialzo, che può anche essere una semplice panca in assenza di box effettivo). Il principio è proprio quello del “sedersi indietro”, o l’esercizio non èRead more ⟶

Squat con Bilanciere | La Tua Guida Definitiva

Squat per le gambe e non solo… Lo Squat è, è sempre stato e sempre sarà il Re degli esercizi in palestra. E’ probabilmente il singolo miglior esercizio che si possa fare per aumentare di forza, massa muscolare e potenza. Ma fa male alle ginocchia Ma ti rovina la schiena… No, e No. Uno SquatRead more ⟶

Varianti dello Squat nel Powerlifting, quali sono e come usarle?

Varianti dello Squat nel Powerlifting Lo squat, il principe degli esercizi per il lower body ed in generale per il completo sviluppo del corpo, oltre che uno degli esercizi fondamentali per misurare il proprio livello di forza. Lo ritengo il più complesso tra le 3 alzate del powerlifting, andando contro il pensiero dominante che siaRead more ⟶

Goblet Squat | Lo Squat per principianti e non solo..

Il Goblet Squat è il primo passo verso il back squat con bilanciere, il Re indiscusso degli esercizi da palestra. E’ una sua variante, così come lo squat bulgaro o il front squat. Viene utilizzato da bodybuilders, powerlifters, ed anche nel crossfit. Permette di imparare la corretta coordinazione e lo schema motorio del parente, maRead more ⟶

Front Squat | Come e perchè eseguirlo

Front Squat Il Front Squat è uno dei migliori esercizi che si possano eseguire, in palestra o nella tua cantina, per l’allenamento della forza. E’ un esercizio per tutti, nel senso che basta un rack, un bilanciere e dei dischi (possibilmente tanti). Powerlifters, bodybuilders, strongman, crossfitters, hanno una cosa in comune, ed è proprio  ilRead more ⟶