Il Box Squat è una delle varianti di Squat più utili in assoluto, quella più erroneamente riportata in Italia. Il Box Squat è uno squat con “seduta” sul Box (un rialzo, che può anche essere una semplice panca in assenza di box effettivo). Il principio è proprio quello del “sedersi indietro”, o l’esercizio non èLeggi tutto ⟶
Categoria: Squat
Squat Challenge
Per Squat Challange non intendo i 30 squat a corpo libero sul divano di casa davanti a Netflix. Intendo che per 31 giorni ho fatto squat con bilanciere col peso più alto che riuscivo a sollevare in giornata, alternando tipi di squat: Front Squat Low Bar Squat Spider Bar Squat High Bar Squat In cosaLeggi tutto ⟶
Squat con Bilanciere | La Tua Guida Definitiva
Squat per le gambe e non solo… Lo Squat è, è sempre stato e sempre sarà il Re degli esercizi in palestra. E’ probabilmente il singolo miglior esercizio che si possa fare per aumentare di forza, massa muscolare e potenza. Ma fa male alle ginocchia Ma ti rovina la schiena… No, e No. Uno SquatLeggi tutto ⟶
Varianti dello Squat nel Powerlifting, quali sono e come usarle?
Varianti dello Squat nel Powerlifting Lo squat, il principe degli esercizi per il lower body ed in generale per il completo sviluppo del corpo, oltre che uno degli esercizi fondamentali per misurare il proprio livello di forza. Lo ritengo il più complesso tra le 3 alzate del powerlifting, andando contro il pensiero dominante che siaLeggi tutto ⟶
Goblet Squat | Lo Squat per principianti e non solo..
Il Goblet Squat è il primo passo verso il back squat con bilanciere, il Re indiscusso degli esercizi da palestra, ma è anche molto di più di questo. E’ una sua variante, così come lo sono lo squat bulgaro o il front squat. Viene utilizzato da bodybuilders, powerlifters, ed anche nel crossfit ma splende soprattuttoLeggi tutto ⟶
Front Squat | Come e perchè eseguirlo
Front Squat con bilanciere Il Front Squat è uno dei migliori esercizi che si possano eseguire, in palestra o nella tua cantina, per l’allenamento della forza. E’ un esercizio per tutti, nel senso che basta un rack, un bilanciere e dei dischi (possibilmente tanti). Powerlifters, bodybuilders, strongman, crossfitters e sportivi di ogni tipo hanno unaLeggi tutto ⟶
Squat Bulgaro | Tecnica, esecuzione (e perchè dovresti farlo!)
Squat Bulgaro | Introduzione e concetti Lo Squat bulgaro è uno degli esercizi per le gambe migliori che si possano fare, adatto veramente a tutti, che tu ti creda ectomorfo o endomorfo. Dalla mamma che cerca di mantenersi in forma a casa, fino al powerlifter che ricerca ipertrofia e volume post Squat con bilanciere oLeggi tutto ⟶