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Macebell

La macebell, o mazza, è un attrezzo non convenzionale per l’allenamento funzionale e non solo. La mazza è uno strumento da sempre utilizzato nella storia come vera e propria arma, ed oggi rivisto in chiave allenamento contro resistenze. Alcune erano anche chiodate, un tempo, ma fortunatamente le nuove – da allenamento – non lo sono.Read more ⟶

Allenamento a Casa

L’allenamento a casa con poca – o addirittura senza alcuna – attrezzatura, non è come andare in palestra. Non voglio venderti false illusioni. A meno che tu non sia un esperto di calisthenics, se vuoi migliorare di molto la composizione o diventare un atleta migliore, di qualsiasi sport, allenarti a casa è limitante. In palestraRead more ⟶

Endurance e Pesi | Il perchè del Concurrent Training

L’allenamento per l’endurance è da sempre visto come un mondo a sé stante, che non può trarre beneficio dall’allenamento contro resistenza, nonostante la letteratura scientifica sia piuttosto chiara in merito. La capacità cardiovascolare è la benzina che fornisce l’energia per l’endurance, ma non è sinonimo di endurance: da sola, non basta. I pesi possono essereRead more ⟶

Il Ruolo dell’Allenatore

Mentre muovo i miei primi passi nel ricoprire questa figura mi domando, al di là delle competenze tecniche, del continuo aggiornamento, della passione… Chi è ľ’allenatore? Quali aspetti deve tenere a mente? Insomma nell’ambito sportivo più o meno agonistico qual è il suo ruolo?  Questo non vuole essere un trattato scientifico-pedagogico o una parentesi “filosofeggiante”Read more ⟶

Allenamento Funzionale

Che cos’è esattamente l’allenamento funzionale? Il termine “Funzionale” deve necessariamente riferirsi “a qualcosa”. Faccio X in funzione di Y. Un esercizio può essere “funzionale” se risponde a determinate esigenze della persona o dell’atleta. Fare curl con manubri per un bodybuilder è funzionale, se ci pensiamo! Siamo però soliti distinguere l’allenamento funzionale rispetto al bodybuilding naturalRead more ⟶