Allenamento in Multifrequenza per Powerlifters o BodyBuilders?

L’allenamento multifrequenza in palestra Da qualche tempo a questa parte l’allenamento in multifrequenza è tornato in voga, ed a giusta ragione, anche fra chi pratica bodybuilding e non solo nella cerchia ristretta di powerlifters. — Preferisci ascoltare e guardare video piuttosto che leggere? Partiamo subito da un presupposto: la multifrequenza dello stimolo è alla baseLeggi tutto ⟶

Allenamento 5×5 (Bill Starr e non solo..)

Allenamento 5×5 per forza e massa Diventare forti e muscolosi è lo scopo di molti, dal bodybuilding al powerlifting, passando anche per atleti e sportivi impegnati in discipline che richiedono prestanza e valore fisico come il football americano ed il rugby. Lo schema di allenamento 5×5 è ormai una colonna portante dell’allenamento della forza inLeggi tutto ⟶

Allenarsi tutti i giorni è davvero così assurdo?

Allenarsi tutti i giorni fa bene o male? Allenarsi tutti i giorni è la prassi per innumerevoli sportivi, dai nuotatori ai ciclisti, passando per calciatori, cestisti e davvero tanti altri atleti agonisti. In palestra simile concetto viene invece, da sempre, mal visto. I muscoli hanno bisogno di recuperare! E’ il mantra, la frase che sentiLeggi tutto ⟶

Intensità, Volume, Frequenza

Intensità, Volume, Frequenza, 3 variabili nel powerlifting (e non solo) Concetti come intensità, volume e frequenza vengono affrontati estremamamente di rado sul suolo italiano quando si parla di allenamento, eppure sono le tre variabili che maggiormente caratterizzano un allenamento di forza ed in particolare la programmazione nel powerlifting. L’intensità nell’allenamento della forza La variabile diLeggi tutto ⟶

Allenamento Forza Muscolare | La Guida Definitiva

Allenamento Forza: introduzione L’allenamento della forza assoluta è una componente importante della preparazione fisica degli atleti, sportivi di ogni genere, powerlifters e powerbuilders. Consiste nello sviluppo della capacità del muscolo di produrre forza massimale in un determinato esercizio, senza tenere conto della velocità di esecuzione. Un buon livello di forza assoluta è spesso associato aLeggi tutto ⟶

Quando, come e perchè usare la cintura in palestra

Cintura sollevamento pesi – Serve? Vedi tutti usare la cintura nel sollevamento pesi, che sia powerlifting, strongman o altre discipline, ma soprattutto vedi usare la cintura anche da chi esegue dei 3×10 di bicipiti nella palestra vicino casa. Fanno bene? Serve la cintura? Se sì, quando serve esattamente? Devi utilizzarla in ogni serie allenante, oLeggi tutto ⟶

Perchè allenare la forza

Perché allenare la forza è importante per chiunque? Allenare la forza è un processo lungo, pieno di ostacoli, ma che ci può dare tantissimo a livello fisico e mentale. La forza è una qualità, una skill: per questo motivo bisogna allenarla. Diventare forti rende semplici le attività quotidiane, oltre a darti un senso di benessereLeggi tutto ⟶