Sei iscritto a Powerbuilding A.I. e hai ricevuto la nuova scheda di allenamento?
Vuoi sapere la stima dei massimali in base all’Amrap che trovi nel mesociclo appena ricevuto, e che coincide con il nuovo massimale stimato?
Usa la tabella qui sotto: inserisci il carico che vedi suggerito per l’Amrap di settimana 4, la percentuale segnata (inserisci il numero percentuale, ad esempio “80”) e la tabella ti mostrerà qual è il nuovo massimale stimato.
Sapendo il nuovo massimale, potrai inserirlo nel Tab 2 della tua scheda di allenamento per avere una stima dei carichi da utilizzare in squat, panca e stacco.
Trovi 3 righe, così potrai inserire nella prima riga lo squat, nella seconda la panca piana, nella terza lo stacco da terra.
N.B. La tabella arrotonda i valori in automatico.
| Carico | % | 1RM Stimato |
|---|---|---|
| 0 | ||
| 0 | ||
| 0 |