Defy Gravity

67,00

Scheda di allenamento per il salto verticale.

Sfida la gravità, prendi il volo.

  • + forza massima, esplosiva e reattiva
  • + efficienti i tuoi movimenti
  • + elevati i salti ad 1 e 2 gambe
  • – rischio di infortuni

Spesso acquistati insieme

Defy Gravity - Scheda Salto Verticale + Allenare la Velocità negli Sport
Prezzo per tutti e tre: 164,00

Defy Gravity è un protocollo di allenamento per l’aumento del salto verticale nel giocatore di basket, pallavolo o qualsiasi altro sport: approccio razionale su basi scientifiche.

Studiato per atleti che vogliono massimizzare il vertical jump per poter schiacciare, prendere rimbalzi, stoppare, e molto altro.

Ma non solo… Diventerai un atleta più forte, esplosivo, veloce.

Cosa otterrai con Defy Gravity

Il salto verticale è frutto di componenti tecniche (skill) e fisiche.

Grazie a Defy Gravity potrai migliorare le qualità fisiche come:

  • Forza massima ed esplosiva in relazione al peso
  • Forza esplosiva-elastica
  • Forza eccentrica
  • Mobility & stability

Che si tradurranno in:

  • Più centimetri sul salto verticale
  • Aumento del salto ad una gamba ed a due gambe
  • Minor costo energetico del salto
  • Migliore agilità e cambio di direzione
  • Aumentata reattività
  • Capacità di ripetere sforzi intensi più volte
  • Ottimizzazione dei movimenti
  • Maggiore resilienza dei tessuti connettivi
  • Prevenzione infortuni
  • …e molto altro!

Perchè funziona..

Defy Gravity utilizza i migliori metodi di allenamento per incrementare il salto verticale:

  • Strength training
  • Power training
  • Alzate balistiche (NON sollevamento olimpico)
  • Pliometria
  • e molte altre strategie avanzate come Complex, Contrast e French Contrast Method Training

In più, lavoro specifico di riscaldamento, mobilità, aumento forza dei muscoli del piede e dell’articolazione della caviglia, troppo spesso trascurati dagli atleti.

Defy Gravity è pensato come ad una piramide della performance:

  • Livello Base (fondamenta)
  • Livello Intermedio (nucleo)
  • Livello Avanzato (punta)

Defy Gravity si basa su solide evidenze scientifiche, ma anche su anni di esperienza sul campo.

Come utilizzare Defy Gravity

Defy Gravity è un protocollo di allenamento su 3 sedute settimanali per il salto verticale che può durare dalle 12 settimane ai 6 mesi totali, a seconda del tuo livello di partenza.

In base alla tua esperienza ed al tuo livello di forza massima di base, ti verrà indicato da quale fase iniziare e con quale fase proseguire.

Il livello base ed intermedio si sposano perfettamente con la off-season, mentre il livello avanzato può essere ideale sia in pre-season che in-season.

Potrai quindi usare Defy Gravity come intero macrociclo di allenamento per diversi mesi, oppure utilizzare i singoli blocchi di lavoro in base alle tue specifiche esigenze.

La guida in PDF che riceverai assieme alle schede ti aiuterà nella scelta.

N.B. Puoi anche utilizzare Defy Gravity su 2 giorni a settimana.

Cosa riceverai con l’acquisto di Defy Gravity

  • La guida in PDF con la spiegazione di Defy Gravity, consigli generali e specifici + linee guida per massimizzare il salto verticale
  • 3 schede di allenamento in PDF: livello base (8 settimane), livello intermedio (8 settimane), livello avanzato (4 settimane). Tutte sono ripetibili
  • Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento per il salto verticale
  • Lista degli esercizi meno conosciuti e più complessi con video-esecuzione

Riceverai tutti i files automaticamente via mail in formato PDF (controlla spam o posta indesiderata se non vedi i files entro pochi minuti).

Cosa serve per seguire Defy Gravity?

  • Bilanciere
  • dischi
  • manubri e/o kettlebell e
  • elastici
  • box (plinto) o gradoni / panca / step

Gli unici di cui non puoi fare a meno sono: bilanciere, dischi, zavorra (giubotto o manubri o kettlebell).

Quali sono gli esercizi di Defy Gravity?

Il parco esercizi è vasto per stimolare i muscoli in maniera diversa e per periodizzare la progressione degli stimoli stessi.

Tra i vari esercizi, utilizzerai:

  • Squat, Half Squat, Quarter Squat
  • Jump Squat
  • Deadlift o Trap Bar Deadlift
  • Drop Jumps
  • Depth Jumps
  • Pogo Jumps
  • Box Jumps
  • Kettlebell Swing
  • Peterson Reverse Step Up
  • Affondi Estremi ISO-Holds
  • e davvero molto altro…

Ma non temere: gli esercizi sono dimostrati via video.

Inizia oggi stesso Defy Gravity, e sfida la forza di gravità.

Chi sono

Sono Nicholas Rubini, classe ’88, specializzato nell’aumento della performance sportiva (NASM-PES) ed in particolare nel miglioramento dei fattori neuromuscolari: aumento della forza, forza esplosiva e velocità. Laureando BSc (Bachelor Degree in Science) in Strength & Conditioning presso Setanta College, Irlanda. Powerlifting e Bodybuilding Coach PTC (Zourdos, Helms).