Il Calciatore Esplosivo

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Diventa un calciatore più forte, esplosivo e veloce e fai la differenza in campo grazie a questo programma di allenamento. Anche In-Season.

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Programmazione dell’allenamento per il calciatore, con lo scopo primario l’aumento della performance fisica: approccio razionale su basi scientifiche.

Cosa ti serve

Ti può bastare semplicemente un campo da calcio o un parco: dipende da te.

Con “Il Calciatore Esplosivo” hai la possibilità di scegliere se allenarti solo al campo, solo in palestra o home gym, oppure sia in campo che in palestra.

Se puoi, ti consiglio l’opzione Campo + Palestra.

Anche la home gym, se ben fornita, può bastarti: rack, bilanciere, dischi, manubri, elastici.

Cosa otterrai da questa programmazione dell’allenamento

Tecnica e tattica sono essenziali nel calcio, ma la performance fisica è di enorme rilevanza: ti basti pensare alle velocità raggiunte da molti top player mondiali, vicini al muro dei 40km/h!

Grazie a queste schede potrai migliorare diverse qualità fisiche come:

  • Forza fisica in relazione al peso
  • Forza Esplosiva
  • Forza Veloce e Reattiva

Che si tradurranno, in campo, in:

  • Migliore accelerazione e velocità
  • Miglior salto in alto
  • Migliore cambio di direzione
  • Aumentata reattività
  • Capacità di reggere sforzi intensi più a lungo
  • Ottimizzazione dei movimenti
  • Riduzione rischio infortuni
  • …e molto altro!

Cosa riceverai con l’acquisto di “Il Calciatore Esplosivo”

  • La tua scheda di allenamento in base all’opzione scelta
  • Una guida in PDF che ti aiuta a comprendere il programma di lavoro e massimizzare i risultati
  • Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande

La scheda viene consegnata via Email in formato PDF non appena viene effettuato l’ordine.

Su quanti giorni è basata la Scheda?

“Il Calciatore Esplosivo” è un programma di allenamento pensato su 2 o 3 sedute settimanali, in base alle tue possibilità.

  • Se fai più di 3 allenamenti e giochi titolare, ti suggerisco l’opzione su 2 sedute
  • Se fai 3 o meno allenamenti e la partita, ti suggerisco l’opzione su 3 sedute
  • Se sei debole e lento, valuta l’opzione su 3 giorni
  • Se recuperi molto rapidamente tra gli allenamenti, valuta l’opzione su 3 giorni
  • Se sei molto forte e già veloce, ti può bastare l’opzione su 2 giorni
  • Se recuperi lentamente tra gli allenamenti, valuta l’opzione su 2 giorni
  • Valuta tu in base ai tuoi allenamenti, disponibilità e capacità di recupero tra gli allenamenti
  • In ogni caso, sia le 2 che le 3 sedute possono funzionare ottimamente

Per chi è pensato “Il Calciatore Esplosivo”?

Per qualsiasi calciatore, dall’amatore al professionista, che vuole migliorare la propria performance fisica sul campo, allenare la velocità, il cambio di direzione, l’accelerazione, incrementare il proprio salto verticale, oltre a ridurre il rischio di infortuni.

Per chi è stanco di fare solo la preparazione in campo con elastici, bosu ball e circuitini di addominali o stretching, senza dare stimoli forti al proprio fisico.

Per il calciatore che vuole fare il salto di qualità a livello fisico e diventare più forte, esplosivo, veloce.

Chi sono

Sono Nicholas Rubini, classe ’88, Strength & Power Coach specializzato nel miglioramento della performance fisica (NASM-PES) con particolare enfasi nei fattori neuromuscolari come forza massima, forza esplosiva e velocità, e lavoro con calciatori dall’amatore al professionista 1to1. Studente per un BSc (Bachelor Degree in Science – Laurea) in Strength & Conditioning presso Setanta College, Irlanda.

Certificazioni Nicholas Rubini
Il Calciatore Esplosivo 1
Dove ti puoi allenare:

Campo, Palestra, Campo+Palestra

Sedute settimanali:

2, 3

Durata programma:

1 Mese, 3 Mesi

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