Programmazione dell’allenamento per il calciatore, con lo scopo primario l’aumento della performance fisica: approccio razionale su basi scientifiche.
Cosa ti serve
Ti può bastare semplicemente un campo da calcio o un parco: dipende da te.
Con “Il Calciatore Esplosivo” hai la possibilità di scegliere se allenarti solo al campo, solo in palestra o home gym, oppure sia in campo che in palestra.
Se puoi, ti consiglio l’opzione Campo + Palestra.
Anche la home gym, se ben fornita, può bastarti: rack, bilanciere, dischi, manubri, elastici.
Cosa otterrai da questa programmazione dell’allenamento
Tecnica e tattica sono essenziali nel calcio, ma la performance fisica è di enorme rilevanza: ti basti pensare alle velocità raggiunte da molti top player mondiali, vicini al muro dei 40km/h!
Grazie a queste schede potrai migliorare diverse qualità fisiche come:
- Forza fisica in relazione al peso
- Forza Esplosiva
- Forza Veloce e Reattiva
Che si tradurranno, in campo, in:
- Migliore accelerazione e velocità
- Miglior salto in alto
- Migliore cambio di direzione
- Aumentata reattività
- Capacità di reggere sforzi intensi più a lungo
- Ottimizzazione dei movimenti
- Riduzione rischio infortuni
- …e molto altro!
Cosa riceverai con l’acquisto di “Il Calciatore Esplosivo”
- La tua scheda di allenamento in base all’opzione scelta
- Una guida in PDF che ti aiuta a comprendere il programma di lavoro e massimizzare i risultati
- Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande
La scheda viene consegnata via Email in formato PDF non appena viene effettuato l’ordine.
Su quanti giorni è basata la Scheda?
“Il Calciatore Esplosivo” è un programma di allenamento pensato su 2 o 3 sedute settimanali, in base alle tue possibilità.
- Se fai più di 3 allenamenti e giochi titolare, ti suggerisco l’opzione su 2 sedute
- Se fai 3 o meno allenamenti e la partita, ti suggerisco l’opzione su 3 sedute
- Se sei debole e lento, valuta l’opzione su 3 giorni
- Se recuperi molto rapidamente tra gli allenamenti, valuta l’opzione su 3 giorni
- Se sei molto forte e già veloce, ti può bastare l’opzione su 2 giorni
- Se recuperi lentamente tra gli allenamenti, valuta l’opzione su 2 giorni
- Valuta tu in base ai tuoi allenamenti, disponibilità e capacità di recupero tra gli allenamenti
- In ogni caso, sia le 2 che le 3 sedute possono funzionare ottimamente
Per chi è pensato “Il Calciatore Esplosivo”?
Per qualsiasi calciatore, dall’amatore al professionista, che vuole migliorare la propria performance fisica sul campo, allenare la velocità, il cambio di direzione, l’accelerazione, incrementare il proprio salto verticale, oltre a ridurre il rischio di infortuni.
Per chi è stanco di fare solo la preparazione in campo con elastici, bosu ball e circuitini di addominali o stretching, senza dare stimoli forti al proprio fisico.
Per il calciatore che vuole fare il salto di qualità a livello fisico e diventare più forte, esplosivo, veloce.
Chi sono
Sono Nicholas Rubini, classe ’88, Strength & Power Coach specializzato nel miglioramento della performance fisica (NASM-PES) con particolare enfasi nei fattori neuromuscolari come forza massima, forza esplosiva e velocità, e lavoro con calciatori dall’amatore al professionista 1to1. Studente per un BSc (Bachelor Degree in Science – Laurea) in Strength & Conditioning presso Setanta College, Irlanda.
Nicholas Rubini, Preparatore Atletico e Personal Trainer
Strength & Power Coach e docente Allenamento della Forza (Setanta College). Laureato in Strength & Conditioning. Nicholas Rubini è un preparatore atletico molto conosciuto nel mondo della performance sportiva, specializzato nel campo dei fattori neuromuscolari, tra cui forza massima, esplosiva e veloce. Ha lavorato con centinaia di atleti di tutti i livelli, compresi atleti professionisti. Rubini ha dedicato la sua vita professionale a supportare gli atleti nell'ottenere il loro massimo potenziale, utilizzando metodi di allenamento all'avanguardia per garantire il miglioramento delle prestazioni basandosi su principi scientifici. E', inoltre, la mente dietro a PowerBuilding A.I. e Performance A.I., i primi sistemi di allenamento in Italia che creano programmi di allenamento personalizzati grazie all'intelligenza artificiale e al machine learning. Grazie anche a questi, Rubini ha indirettamente allenato diverse centinaia di atleti e generato migliaia di schede di allenamento altamente individualizzate. Oltre al suo lavoro con gli atleti, Rubini è anche un divulgatore scientifico e Docente universitario di Allenamento della Forza (Setanta College) che condivide le sue conoscenze attraverso articoli, workshop online e video corsi professionali che contano oltre 700 corsisti da tutta Italia. BSc in S&C Personal Trainer PTC NASM-PES ISSA-CES NESTA-SNS.
