Il metodo Berserker è un mesociclo di overreaching in peaking con unico fine l’aumento della forza massima nei 3 big del Powerlifting.
E’ un metodo, più che una scheda vera e propria, che puoi imparare a gestire in autonomia grazie al video corso in allegato al Template Excel.
Approccio definibile “shock”, di “rottura” rispetto a metodiche tradizionali e più conservative, altamente tassante per il sistema nervoso centrale.
Interamente basato su altissima frequenza ed intensità allenante, il Metodo Berserker è frutto di studio ( e vari test reali!) e di “mix” di metodi celebri quali:
- Metodo bulgaro
- Scuola sovietica
- Metodo coniugato
Assolutamente NON adatto a principianti, i prerequisiti sono:
- Almeno 1 anno di strength training alle spalle
- Ottimo livello di fitness generico
- Almeno 1,5 x bw di squat
- Almeno 1,1 x bw di panca piana
- Almeno 2 x bw di stacco da terra
Il Metodo Berserker è stato più volte testato, con successo, da me e da diversi miei atleti.
Tutti hanno ottenuto risultati degni di nota, considerate le brevi tempistiche del metodo stesso:
- + 12 kg di massimale nello squat
- + 7,5 kg di massimale in panca piana
- + 10 kg di massimale in stacco da terra
…sono solo alcuni dei risultati ottenuti da me o da miei atleti in soli 30-35 giorni di questo metodo shock.
Altri atleti – già molto forti! – hanno migliorato di 2,5 kg il proprio massimale, dopo diversi mesi di stallo.
E’ proprio a questo scopo che deve essere utilizzato il Metodo Berserker.
Sei in stallo da mesi in una o più alzate e proprio non riesci a far salire il massimale?
Prova il Metodo Berserker, da vero guerriero Vichingo, ma preparati psicologicamente: è una metodica di allenamento assolutamente fuori dagli schemi, che richiede una forza di volontà ed una disciplina non da tutti.
Perchè funziona..
- Altissima specificità di allenamento (singole frequenti)
- Focus su adattamenti rapidi del sistema nervoso centrale
- Ampio utilizzo di altissima intensità di carico
- Miglioramento della tecnica grazie all’altissima frequenza del gesto
- Utilizzo contemporaneo di percentuali e ripetizioni in riserva per sfruttare i pregi di entrambi i metodi
Come utilizzare il Metodo Berserker
Puoi usufruire di questo metodo per l’aumento della forza massima, a seconda dei tuoi obiettivi:
- Esegui la programmazione completa
- Testa i massimali
- Torna a metodiche più tradizionali come la Scheda Powerlifting
- Utilizza il Metodo Berserker al massimo 1 o 2 volte l’anno
Cosa riceverai con l’acquisto
- Il Metodo Berserker di 4 settimane in formato ( Excel / Fogli)
- File di istruzioni per seguire al meglio la programmazione completa e con le risposte a domande frequenti
- 1 template Excel per affrontare al meglio il test dei massimali
- 1 video corso della durata di 17 minuti per capire al meglio il metodo
- Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento con i pesi