Metodo Berserker

29,00

4 settimane di allenamento “shock” per l’aumento dei massimali in Squat, Panca Piana e Stacchi.

  • Allenamento ad alta frequenza
  • Altissima intensità (% di carico)
  • Basato su massimale giornaliero e back-off
  • Con video corso di spiegazione del metodo (17 minuti)

Descrizione

Il metodo Berserker è un mesociclo di overreaching in peaking con unico fine l’aumento della forza massima nei 3 big del Powerlifting.

E’ un metodo, più che una scheda vera e propria, che puoi imparare a gestire in autonomia grazie al video corso in allegato al Template Excel.

Approccio definibile “shock”, di “rottura” rispetto a metodiche tradizionali e più conservative, altamente tassante per il sistema nervoso centrale.

Interamente basato su altissima frequenza ed intensità allenante, il Metodo Berserker è frutto di studio ( e vari test reali!) e di “mix” di metodi celebri quali:

  • Metodo bulgaro
  • Scuola sovietica
  • Metodo coniugato

Assolutamente NON adatto a principianti, i prerequisiti sono:

  • Almeno 1 anno di strength training alle spalle
  • Ottimo livello di fitness generico 
  • Almeno 1,5 x bw di squat 
  • Almeno 1,1 x bw di panca piana
  • Almeno 2 x bw di stacco da terra

Il Metodo Berserker è stato più volte testato, con successo, da me e da diversi miei atleti.

Tutti hanno ottenuto risultati degni di nota, considerate le brevi tempistiche del metodo stesso:

  • + 12 kg di massimale nello squat
  • + 7,5 kg di massimale in panca piana
  • + 10 kg di massimale in stacco da terra

…sono solo alcuni dei risultati ottenuti da me o da miei atleti in soli 30-35 giorni di questo metodo shock.

Altri atleti – già molto forti! – hanno migliorato di 2,5 kg il proprio massimale, dopo diversi mesi di stallo.

E’ proprio a questo scopo che deve essere utilizzato il Metodo Berserker.

Sei in stallo da mesi in una o più alzate e proprio non riesci a far salire il massimale?

Prova il Metodo Berserker, da vero guerriero Vichingo, ma preparati psicologicamente: è una metodica di allenamento assolutamente fuori dagli schemi, che richiede una forza di volontà ed una disciplina non da tutti.

Perchè funziona..

  • Altissima specificità di allenamento (singole frequenti)
  • Focus su adattamenti rapidi del sistema nervoso centrale
  • Ampio utilizzo di altissima intensità di carico
  • Miglioramento della tecnica grazie all’altissima frequenza del gesto
  • Utilizzo contemporaneo di percentuali e ripetizioni in riserva per sfruttare i pregi di entrambi i metodi

Come utilizzare il Metodo Berserker

Puoi usufruire di questo metodo per l’aumento della forza massima, a seconda dei tuoi obiettivi:

  • Esegui la programmazione completa
  • Testa i massimali
  • Torna a metodiche più tradizionali come la Scheda Powerlifting
  • Utilizza il Metodo Berserker al massimo 1 o 2 volte l’anno

Cosa riceverai con l’acquisto

  • Il Metodo Berserker di 4 settimane in formato ( Excel / Fogli)
  • File di istruzioni per seguire al meglio la programmazione completa e con le risposte a domande frequenti
  • 1 template Excel per affrontare al meglio il test dei massimali
  • 1 video corso della durata di 17 minuti per capire al meglio il metodo
  • Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento con i pesi