Stima le Reps x KG per nuovi 1RM

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Scopri quante ripetizioni devi riuscire a fare ad ogni carico (kg) per raggiungere i tuoi nuovi massimali in Squat, Panca Piana e Stacco da Terra.

Foglio di calcolo per Strength & Conditioning, Powerlifters e Powerbuilders.

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Raggiungi i tuoi obiettivi di forza massimale

Grazie al foglio di calcolo Excel puoi scoprire subito quante ripetizioni devi riuscire ad eseguire in una serie e a quale carico, in esercizi come squat, panca piana, stacco da terra, per raggiungere i tuoi obiettivi di forza massima.

Nel foglio troverai:

  • Calcolatore automatico
  • Istruzioni per l’utilizzo del calcolatore
  • Grafica riassuntiva per spiegazione RIR

Ecco come funziona il Calcolatore Excel

A cosa serve il foglio di calcolo?

Sapere il proprio massimale nei fondamentali è utilissimo per powerlifters, powerbuilders e utile anche per sportivi.

Non sempre puoi permetterti di testare i massimali, ma conoscerli è sempre utile.

Grazie a questo calcolatore saprai sempre se i tuoi massimali si stanno alzando o meno, che tu sia in una fase ipertrofica (medie e medio-alte ripetizioni) o in una fase di forza (medie o medio basse ripetizioni).

Quante ripetizioni devi fare in squat, panca e stacco per nuovo massimale?

Ti sei mai chiesto quante ripetizioni dovresti riuscire a fare con un determinato carico per essere praticamente sicuro di avere un nuovo massimale più alto di quello passato?

Grazie a questo foglio di calcolo lo puoi scoprire in un click.

  • Quanti kg devi fare per 5 ripetizioni per riuscire ad avere i 100kg di massimale di panca?
  • Quanti kg devi chiudere per 3 ripetizioni per riuscire a fare 200kg di massimale di stacco da terra?
  • Quanti kg devi fare per 10 ripetizioni per riuscire a fae 140kg di squat?

La risposta a tutte queste, e molte altre domande, grazie al calcolatore per Excel.

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