Raggiungi i tuoi obiettivi di forza massimale
Grazie al foglio di calcolo Excel puoi scoprire subito quante ripetizioni devi riuscire ad eseguire in una serie e a quale carico, in esercizi come squat, panca piana, stacco da terra, per raggiungere i tuoi obiettivi di forza massima.
Nel foglio troverai:
- Calcolatore automatico
- Istruzioni per l’utilizzo del calcolatore
- Grafica riassuntiva per spiegazione RIR
Ecco come funziona il Calcolatore Excel
A cosa serve il foglio di calcolo?
Sapere il proprio massimale nei fondamentali è utilissimo per powerlifters, powerbuilders e utile anche per sportivi.
Non sempre puoi permetterti di testare i massimali, ma conoscerli è sempre utile.
Grazie a questo calcolatore saprai sempre se i tuoi massimali si stanno alzando o meno, che tu sia in una fase ipertrofica (medie e medio-alte ripetizioni) o in una fase di forza (medie o medio basse ripetizioni).
Quante ripetizioni devi fare in squat, panca e stacco per nuovo massimale?
Ti sei mai chiesto quante ripetizioni dovresti riuscire a fare con un determinato carico per essere praticamente sicuro di avere un nuovo massimale più alto di quello passato?
Grazie a questo foglio di calcolo lo puoi scoprire in un click.
- Quanti kg devi fare per 5 ripetizioni per riuscire ad avere i 100kg di massimale di panca?
- Quanti kg devi chiudere per 3 ripetizioni per riuscire a fare 200kg di massimale di stacco da terra?
- Quanti kg devi fare per 10 ripetizioni per riuscire a fae 140kg di squat?
La risposta a tutte queste, e molte altre domande, grazie al calcolatore per Excel.