Scheda Allenamento a Casa

20,00

Chiuso in casa per il Coronavirus?
Non fermarti.
4 Settimane di allenamento a casa.
Scegli l’opzione giusta per te ed allenati subito.

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Non lasciare che il virus ti fermi del tutto.

Rimaniamo in casa, ma alleniamoci.

Non sarò certo io a dirti che allenarsi in casa o in palestra sia la stessa identica cosa, a maggior ragione se hai zero o pochissima attrezzatura a tua disposizione.

Una cosa però posso dirtela: allenarsi a corpo libero o con elastici e poco altro è comunque molto meglio che stare solo sul divano davanti a Netflix.

Uniamo le forze, andiamo avanti con gli allenamenti, limitiamo i danni e scopriamo esercizi nuovi e diversi ed un lavoro di tipo diverso, incentrato sul maggiore stress metabolico, per ottenere comunque adattamenti positivi a livello di composizione corporea e non solo.

Scegli la scheda di allenamento a casa che fa al caso tuo tra quelle a disposizione ed inizia subito ad allenarti.

Ricevi subito [tramite Email] 4 settimane di allenamento a casa a volume crescente, incentrate sulla connessione mente-muscolo, sulla densità di allenamento e sul volume, sempre o quasi sempre a cedimento muscolare o estremamente vicino per aumentare lo stress sui muscoli.

Vuoi capire come usare al meglio la scheda?

Ascolta il mio Episodio 9 del Podcast “Una Birra col Vichingo”, interamente dedicato all’allenamento a casa e con maggiori dettagli sull’utilizzo di queste schede di allenamento a casa.

Strength & Power Coach e docente Allenamento della Forza (Setanta College). Laureato in Strength & Conditioning. Nicholas Rubini è un preparatore atletico molto conosciuto nel mondo della performance sportiva, specializzato nel campo dei fattori neuromuscolari, tra cui forza massima, esplosiva e veloce. Ha lavorato con centinaia di atleti di tutti i livelli, compresi atleti professionisti. Rubini ha dedicato la sua vita professionale a supportare gli atleti nell'ottenere il loro massimo potenziale, utilizzando metodi di allenamento all'avanguardia per garantire il miglioramento delle prestazioni basandosi su principi scientifici. E', inoltre, la mente dietro a PowerBuilding A.I. e Performance A.I., i primi sistemi di allenamento in Italia che creano programmi di allenamento personalizzati grazie all'intelligenza artificiale e al machine learning. Grazie anche a questi, Rubini ha indirettamente allenato diverse centinaia di atleti e generato migliaia di schede di allenamento altamente individualizzate. Oltre al suo lavoro con gli atleti, Rubini è anche un divulgatore scientifico e Docente universitario di Allenamento della Forza (Setanta College) che condivide le sue conoscenze attraverso articoli, workshop online e video corsi professionali che contano oltre 700 corsisti da tutta Italia. BSc in S&C Personal Trainer PTC NASM-PES ISSA-CES NESTA-SNS.

Attrezzatura

Nessuna, Manubri, Elastici, Barra, Elastici + Barra, Elastici + Manubri, Manubri + Barra, Elastici + Manubri + Barra

Giorni a Settimana

3, 4