Scheda BodyBuilding
Programmazione dell’allenamento in stile Natural Bodybuilding, con scopo primario l’aumento della massa muscolare: approccio razionale e basi scientifiche.
Autoregolata ed individualizata sul tuo livello di allenamento, esigenze e necessità grazie ad un feedback automatico basato sulla tua percezione della fatica accumulata negli esercizi più importanti.
Volume di allenamento crescente su esercizi multiarticolari ed allenamento diretto di bicipiti, tricipiti e deltoidi*
Include tecniche d’intensità tipiche del bodybuilding per ottenere il “pump” tanto amato da Arnold.
Include esercizi e serie che mirano all’aumento ipertrofico grazie al focus sulla tensione meccanica, che ha un ruolo primario nei meccanismi che portano all’aumento della massa magra.
Scheda Bodybuilding di Livello intermedio, non indicata per principianti.
Perchè funziona..
- Individualizzata in base al tuo livello
- Autoregolata per non eccedere di volume ed ottenere i migliori risultati
- Settimana extra di introduzione iniziale (GRATIS)
- Deload finale per dissipare le fatiche accumulate**
- Allenamento in multifrequenza razionale
- Ogni muscolo viene stimolato almeno 2 volte a settimana
Suddivisa in 3 blocchi di allenamento da un mese ciascuno, da seguire in ordine:
- Massa Muscolare -> focus su tensione meccanica ed intensità
- Massa Muscolare -> focus su stress metabolico, pump e densità
- Forza -> focus su intensità e desensibilizzazione all’alto volume
Ogni singolo mesociclo può anche essere utilizzato indipendentemente, più volte di fila.
Come utilizzare la Scheda Bodybuilding
Puoi usufruire di questa scheda per l’aumento della massa muscolare in modi diversi, a seconda dei tuoi obiettivi:
- Esegui la programmazione completa in ordine
- Utilizza singolarmente i mesocicli a seconda delle esigenze
- Ripeti la scheda completa fino a due o tre volte consecutivamente
- …oppure ripeti fino a due o tre volte i singoli mesocicli
Cosa riceverai con l’acquisto della Scheda Bodybuilding
- 1 Scheda Bodybuilding di 12 settimane
- 1 Scheda Bodybuilding Massa Muscolare (tensione meccanica)
- 1 Scheda Bodybuilding Massa Muscolare (stress metabolico)
- 1 Scheda Bodybuilding Forza (in funzione della massa)
- File di istruzioni per seguire al meglio la programmazione completa
- File di istruzioni per seguire al meglio i singoli mesocicli
- Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento con i pesi e composizione corporea
La scheda viene consegnata via Email in formato Excel / Fogli.
*La scheda su 2 sedute settimanali non prevede lavoro di isolamento dei muscoli piccoli.
** La scheda su 2 sedute settimanali non prevede il deload al termine del singolo mesociclo.
Sono Nicholas Rubini, classe ’88. Powerlifting e Bodybuilding Coach PTC (E.Helms, M.Zourdos) specializzato nell’aumento della performance sportiva (NASM-PES), nel corrective exercise (ISSA-CES) e nella nutrizione sportiva (NESTA). Studente per un BSc (Bachelor Degree in Science – Laurea) in Strength & Conditioning presso Setanta College, Irlanda.
Nicholas Rubini, Preparatore Atletico e Personal Trainer
Strength & Power Coach e docente Allenamento della Forza (Setanta College). Laureato in Strength & Conditioning. Nicholas Rubini è un preparatore atletico molto conosciuto nel mondo della performance sportiva, specializzato nel campo dei fattori neuromuscolari, tra cui forza massima, esplosiva e veloce. Ha lavorato con centinaia di atleti di tutti i livelli, compresi atleti professionisti. Rubini ha dedicato la sua vita professionale a supportare gli atleti nell'ottenere il loro massimo potenziale, utilizzando metodi di allenamento all'avanguardia per garantire il miglioramento delle prestazioni basandosi su principi scientifici. E', inoltre, la mente dietro a PowerBuilding A.I. e Performance A.I., i primi sistemi di allenamento in Italia che creano programmi di allenamento personalizzati grazie all'intelligenza artificiale e al machine learning. Grazie anche a questi, Rubini ha indirettamente allenato diverse centinaia di atleti e generato migliaia di schede di allenamento altamente individualizzate. Oltre al suo lavoro con gli atleti, Rubini è anche un divulgatore scientifico e Docente universitario di Allenamento della Forza (Setanta College) che condivide le sue conoscenze attraverso articoli, workshop online e video corsi professionali che contano oltre 700 corsisti da tutta Italia. BSc in S&C Personal Trainer PTC NASM-PES ISSA-CES NESTA-SNS.
