Scheda Massa Muscolare Powerbuilding
Programmazione dell’allenamento in stile Powerbuilding, con scopo primario l’aumento della massa muscolare.
Basata sui tuoi massimali e con autoregolazione, quindi individualizata sul tuo livello di allenaento, esigenze e necessità.
Blocco ipertrofico che precede quello di Forza nella programmazione completa di 12 Settimane.
Basata su volume di allenamento ed intensità crescente su esercizi fondamentali e complementari multiarticolari, ma anche allenamento diretto di bicipiti, tricipiti e deltoidi.
Scheda di Livello intermedio, non indicata per principianti.
Perchè funziona..
- Individualizzata in base al tuo livello di forza
- Autoregolata per non eccedere di volume e intensità per ottenere i migliori risultati
- Settimana extra di introduzione iniziale (GRATIS)
- Deload finale per dissipare le fatiche accumulate e prepararti ad un secondo blocco (Massa o Forza)
- DUP (Daily Undulating Periodization) per aumentare sia massa muscolare che forza
Questa Schedaè il primo blocco della Programmazione di Powerbuilding della durata totale di 12 Settimane.
Come utilizzare la Scheda Massa Muscolare Powerbuilding
Puoi usufruire di questa scheda per l’aumento della massa muscolare in modi diversi, a seconda dei tuoi obiettivi:
- Esegui questo blocco di allenamento e passa al blocco di forza
- Ripeti questo blocco di allenamento fino a 2-3 volte di fila
Cosa riceverai con l’acquisto
- 1 Scheda di 4 settimane in formato Excel / Fogli (pdf su richiesta)
- File di istruzioni per seguire al meglio la programmazione
- Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento con i pesi e composizione corporea
Nicholas Rubini, Preparatore Atletico e Personal Trainer
Strength & Power Coach e docente Allenamento della Forza (Setanta College). Laureato in Strength & Conditioning. Nicholas Rubini è un preparatore atletico molto conosciuto nel mondo della performance sportiva, specializzato nel campo dei fattori neuromuscolari, tra cui forza massima, esplosiva e veloce. Ha lavorato con centinaia di atleti di tutti i livelli, compresi atleti professionisti. Rubini ha dedicato la sua vita professionale a supportare gli atleti nell'ottenere il loro massimo potenziale, utilizzando metodi di allenamento all'avanguardia per garantire il miglioramento delle prestazioni basandosi su principi scientifici. E', inoltre, la mente dietro a PowerBuilding A.I. e Performance A.I., i primi sistemi di allenamento in Italia che creano programmi di allenamento personalizzati grazie all'intelligenza artificiale e al machine learning. Grazie anche a questi, Rubini ha indirettamente allenato diverse centinaia di atleti e generato migliaia di schede di allenamento altamente individualizzate. Oltre al suo lavoro con gli atleti, Rubini è anche un divulgatore scientifico e Docente universitario di Allenamento della Forza (Setanta College) che condivide le sue conoscenze attraverso articoli, workshop online e video corsi professionali che contano oltre 700 corsisti da tutta Italia. BSc in S&C Personal Trainer PTC NASM-PES ISSA-CES NESTA-SNS.
