Scheda Panca Piana

47,00

12 settimane di specializzazione per aumentare la forza in Panca Piana.

Scegli la scheda più adatta a te in base al tuo rapporto massimale / peso corporeo.

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Spesso acquistati insieme

Scheda Panca Piana + Metodo Berserker Allenamento
Prezzo: 76,00 60,80

Descrizione

Quanto fai di panca?

E’ la domanda più frequente in palestra.

Grazie a questa periodizzazione interamente dedicata alla panca piana, potrai incrementare il tuo massimale di diversi kg.

Come scelgo la scheda?

Conosci il tuo massimale di panca piana?

Dividilo per il tuo peso corporeo e scopri il rapporto, e scegli la scheda di conseguenza.

(Es. Se fai 95Kg di massimale – 1 ripetizione – e pesi 76 kg devi fare 95/76 = 1,25. In questo caso dovresti scegliere la Scheda da 1,1 ad 1,5).

Se non conosci il tuo massimale di panca puoi stimarlo qui.

Scheda Panca Piana

Programmazione dell’allenamento a % in stile Powerlifting e di derivazione sovietica, con scopo primario l’aumento della forza nella panca piana: approccio razionale e basi scientifiche.

Autoregolata ed individualizata sul tuo massimale e sulle tue capacità di recupero grazie ad un feedback automatico basato sulla tua percezione della fatica accumulata nelle diverse sedute.

Perchè funziona..

  • Individualizzata in base al tuo livello
  • Autoregolata per non eccedere di volume ed aumentarlo se serve
  • Medio-alta frequenza (3 sedute di panca a settimana)

Cosa riceverai con l’acquisto della Scheda Panca Piana

  • 1 Scheda di specializzazione in Panca Piana di 12 settimane
  • 1 Settimana extra di introduzione
  • File di istruzioni per seguire al meglio la programmazione e chiarire ogni dubbio
  • 1 Template per il test del nuovo massimale a fine scheda
  • Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento con i pesi e composizione corporea

La scheda viene consegnata in automatico via Email in formato Excel / Fogli.

Perchè sono diverse le schede?

Se è diverso il livello dell’atleta, sarà diversa anche la programmazione.

Chi solleva “X” kg in rapporto al proprio peso corporeo ha necessità ed esigenze diverse rispetto a chi ne solleva “X + 20 o 30%”.

…E se faccio meno di 0,9 volte il mio peso corporeo?

In questo caso ti consiglio una scheda non specializzata ma generica, come quella di Powerbuilding.

Informazioni aggiuntive

Rapporto tra il tuo Max e Peso Corporeo

Da 0,9 a 1,1, Da 1,2 a 1,5