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Scheda Powerlifting

67,00

12 settimane di allenamento in stile Powerlifting per l’aumento della performance nei 3 big.

  • Allenamento full body in multifrequenza
  • Focus sui fondamentali
  • Complementari e varianti
  • Supporto diretto via Email

Scheda Powerlifting (Macrociclo)

Ecco cosa troverai all’interno del macrociclo, suddiviso in blocchi di 1 mese ciascuno:

  • Scheda Massa Muscolare
  • Scheda Forza
  • Scheda Peaking

Programmazione dell’allenamento in stile Powerlifting, con scopo primario l’aumento della forza massima sui 3 fondamentali:

Basata sui tuoi massimali e con autoregolazione inclusa in base a feedback automatici generati dalla tua valutazione delle sedute.

Suddivisa in 3 blocchi di allenamento da un mese ciascuno, da seguire in ordine:

  • Massa Muscolare
  • Forza
  • Peaking

Ogni singolo blocco può anche essere utilizzato indipendentemente, più volte di fila.

Scheda di Livello intermedio, non indicata per principianti.

Perchè funziona..

  • Individualizzata in base al tuo livello di forza iniziale
  • Autoregolata per non eccedere di volume e intensità ed ottenere i migliori risultati
  • Settimana extra di introduzione iniziale (GRATIS)
  • Alternanza forza generale e specifica per massimizzare i guadagni di forza e prevenire infortuni
  • Ampio utilizzo di basse ripetizioni (singole incluse) per stimolare al massimo il sistema nervoso centrale
  • Utilizzo contemporaneo di percentuali e ripetizioni in riserva per sfruttare i pregi di entrambi i metodi

Come utilizzare la Scheda Powerlifting completa

Puoi usufruire di questa scheda per l’aumento della forza nei fondamentali, a seconda dei tuoi obiettivi:

  • Esegui la programmazione completa in ordine
  • Utilizza singolarmente i mesocicli a seconda delle esigenze
  • Puoi ripetere la scheda completa fino a due volte
  • Puoi ripetere fino a due volte i singoli mesocicli

Cosa riceverai con l’acquisto

  • 1 Scheda Powerbuilding di 12 settimane in formato ( Excel / Fogli)
  • File di istruzioni per seguire al meglio la programmazione completa e con le risposte a domande frequenti
  • 1 template Excel per affrontare al meglio il test dei massimali
  • Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento con i pesi

Strength & Power Coach e docente Allenamento della Forza (Setanta College). Laureato in Strength & Conditioning. Nicholas Rubini è un preparatore atletico molto conosciuto nel mondo della performance sportiva, specializzato nel campo dei fattori neuromuscolari, tra cui forza massima, esplosiva e veloce. Ha lavorato con centinaia di atleti di tutti i livelli, compresi atleti professionisti. Rubini ha dedicato la sua vita professionale a supportare gli atleti nell'ottenere il loro massimo potenziale, utilizzando metodi di allenamento all'avanguardia per garantire il miglioramento delle prestazioni basandosi su principi scientifici. E', inoltre, la mente dietro a PowerBuilding A.I. e Performance A.I., i primi sistemi di allenamento in Italia che creano programmi di allenamento personalizzati grazie all'intelligenza artificiale e al machine learning. Grazie anche a questi, Rubini ha indirettamente allenato diverse centinaia di atleti e generato migliaia di schede di allenamento altamente individualizzate. Oltre al suo lavoro con gli atleti, Rubini è anche un divulgatore scientifico e Docente universitario di Allenamento della Forza (Setanta College) che condivide le sue conoscenze attraverso articoli, workshop online e video corsi professionali che contano oltre 700 corsisti da tutta Italia. BSc in S&C Personal Trainer PTC NASM-PES ISSA-CES NESTA-SNS.

Allenamenti a Settimana

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