Scheda Squat

47,00

12 settimane di specializzazione per aumentare la forza nello Squat. Scegli la scheda più adatta a te in base al tuo rapporto massimale / peso corporeo.

Svuota

Spesso acquistati insieme

+ Metodo Berserker Allenamento
Prezzo: 76,00 60,80

Descrizione

Vuoi diventare molto più forte allo Squat? Questa scheda di specializzazione fa al caso tuo.

Grazie alla periodizzazione interamente dedicata al Re degli esercizi,  potrai incrementare il tuo massimale di diversi kg.

Come scelgo la scheda?

Conosci il tuo massimale di Squat?

Se sì, scegli l’opzione corretta per te: di più o di meno di due volte il tuo peso corporeo per una singola ripetizione (massimale)?

Se non conosci il tuo massimale di Squat puoi stimarlo qui.

Scheda Squat

Programmazione dell’allenamento a % in stile Powerlifting e di derivazione sovietica, con scopo primario l’aumento della forza nello Squat.

Autoregolata ed individualizata sul tuo massimale e sulle tue capacità di recupero grazie ad un feedback automatico basato sulla tua percezione della fatica accumulata nelle diverse sedute.

Perchè funziona..

  • Individualizzata in base al tuo livello
  • Autoregolata per non eccedere di volume ed aumentarlo se serve
  • Medio-alta frequenza (3 sedute di Squat a settimana)

Cosa riceverai con l’acquisto della Scheda Squat

  • 1 Scheda di specializzazione in Squat di 12 settimane
  • 1 Settimana extra di introduzione
  • File di istruzioni per seguire al meglio la programmazione e chiarire ogni dubbio
  • 1 Template per il test del nuovo massimale a fine scheda
  • Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento con i pesi e composizione corporea

La scheda viene consegnata in automatico via Email in formato Excel / Fogli.

Come è strutturata la Scheda?

Avrai tre sedute di Squat a settimana. 

Nel corso della periodizzazione, viene ondulato sia il volume che l’intensità. 

Nella maggior parte delle settimana, avrai almeno una seduta altamente stressante, una mediamente stressante, ed una più facile.

Nel corso delle settimane verrà data maggiore enfasi ai carichi rispetto al volume totale, che rimane sempre mediamente alto.

Perchè sono diverse le schede?

Se è diverso il livello dell’atleta, sarà diversa anche la programmazione.

Chi solleva “X” kg in rapporto al proprio peso corporeo ha necessità ed esigenze diverse rispetto a chi ne solleva “X + 20 o 30%”.

Vuoi dare la stessa importanza a Squat, Panca e Stacchi? Scopri la mia Scheda Powerlifting.

Informazioni aggiuntive

Rapporto tra il tuo Max e Peso Corporeo

+ 2 BW, – 2 BW