Scheda StreetLifting Completa (3 Mesi)
Ecco cosa troverai all’interno del macrociclo di 3 mesi, suddiviso in blocchi di 1 mese ciascuno:
- Scheda Massa Muscolare
- Scheda Forza
- Scheda Peaking
Programmazione dell’allenamento in stile Powerlifting, con scopo primario l’aumento dei massimali in:
- Squat
- Trazioni Zavorrate
- Dips Zavorrati
Basata sull’autoregolazione e le Ripetizioni in Riserva per adattarla al tuo livello specifico e al tuo stato di forma giornaliero.
Ogni singolo blocco (Ipertrofia, Forza, Peaking) può anche essere utilizzato indipendentemente, più volte di fila.
Perchè funziona la Scheda StreetLifting
- Autoregolata per non eccedere di volume e intensità ed ottenere i migliori risultati
- Alternanza forza generale e specifica per massimizzare i guadagni di forza e prevenire infortuni
- Ampio utilizzo di basse ripetizioni (singole incluse) per stimolare al massimo il sistema nervoso centrale
- Utilizzo dei 3 esercizi principali e di esercizi di muscolazione per bilanciare il lavoro e ridurre il rischio infortuni (tendiniti, ecc).
- Possibilità di scegliere in autonomia i complementari ed esercizi di isolamento tra quelli indicati nei menù a tendina (la scheda si autocompleta!)
Come utilizzare la Scheda StreetLifting completa
Puoi usufruire di questa scheda per l’aumento della forza a seconda dei tuoi obiettivi:
- Esegui la programmazione completa in ordine
- Utilizza singolarmente i mesocicli a seconda delle esigenze
- Puoi ripetere la scheda completa fino a due o tre volte modificando la selezione degli esercizi dai menù a tendina
- Puoi ripetere fino a due volte i singoli mesocicli per aumentare di molto il tuo Streetlifting record
Programma StreetLifting con scelta esercizi
Il Foglio Excel con il programma di allenamento include un tab iniziale nel quale puoi scegliere tu stesso la selezione di alcuni esercizi complementari.
Scegliendo un esercizio complementare per muscolo, la scheda di allenamento si autocompila in base alle tue esigenze e individualità.
Cosa riceverai con l’acquisto
- 1 Scheda StreetLifting di 12 settimane in formato Excel / Fogli (non PDF)
- File di istruzioni per seguire al meglio la programmazione completa e con le risposte a domande frequenti
- Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento StreetLifting
Nicholas Rubini, Preparatore Atletico e Personal Trainer
Strength Coach e Personal Trainer PTC, NASM-PES, ISSA-CES, NESTA-SNS. Laureato in Strength & Conditioning (Setanta). Nicholas Rubini è un preparatore atletico molto conosciuto nel mondo della performance sportiva, specializzato nel campo dei fattori neuromuscolari, tra cui forza massima, esplosiva e veloce. Ha lavorato con centinaia di atleti di tutti i livelli, compresi atleti professionisti. Rubini ha dedicato la sua vita professionale a supportare gli atleti nell'ottenere il loro massimo potenziale, utilizzando metodi di allenamento all'avanguardia per garantire il miglioramento delle prestazioni basandosi su principi scientifici. E', inoltre, la mente dietro a PowerBuilding A.I., il primo sistema di allenamento in Italia che crea programmi di allenamento personalizzati grazie all'intelligenza artificiale e al machine learning. Grazie a questo innovativo sistema, Rubini ha indirettamente allenato diverse centinaia di atleti di forza e generato migliaia di schede di allenamentoaltamente individualizzate. Oltre al suo lavoro con gli atleti, Rubini è anche un divulgatore scientifico che condivide le sue conoscenze attraverso articoli, workshop online e video corsi professionali che contano oltre 600 corsisti da tutta Italia.
