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Scheda StreetLifting

67,00

12 settimane di allenamento StreetLifting per l’aumento dei massimali di Squat, Trazioni e Dips Zavorrate, su 4 sedute di allenamento settimanali.

Aumenta la forza massima in questa nuova entusiasmante disciplina di forza pura.

 

Categoria:

Scheda StreetLifting Completa (3 Mesi)

Ecco cosa troverai all’interno del macrociclo di 3 mesi, suddiviso in blocchi di 1 mese ciascuno:

  • Scheda Massa Muscolare
  • Scheda Forza
  • Scheda Peaking

Programmazione dell’allenamento in stile Powerlifting, con scopo primario l’aumento dei massimali in:

  • Squat
  • Trazioni Zavorrate
  • Dips Zavorrati

Basata sull’autoregolazione e le Ripetizioni in Riserva per adattarla al tuo livello specifico e al tuo stato di forma giornaliero.

Ogni singolo blocco (Ipertrofia, Forza, Peaking) può anche essere utilizzato indipendentemente, più volte di fila.

Perchè funziona la Scheda StreetLifting

  • Autoregolata per non eccedere di volume e intensità ed ottenere i migliori risultati
  • Alternanza forza generale e specifica per massimizzare i guadagni di forza e prevenire infortuni
  • Ampio utilizzo di basse ripetizioni (singole incluse) per stimolare al massimo il sistema nervoso centrale
  • Utilizzo dei 3 esercizi principali e di esercizi di muscolazione per bilanciare il lavoro e ridurre il rischio infortuni (tendiniti, ecc).
  • Possibilità di scegliere in autonomia i complementari ed esercizi di isolamento tra quelli indicati nei menù a tendina (la scheda si autocompleta!)

Come utilizzare la Scheda StreetLifting completa

Puoi usufruire di questa scheda per l’aumento della forza a seconda dei tuoi obiettivi:

  • Esegui la programmazione completa in ordine
  • Utilizza singolarmente i mesocicli a seconda delle esigenze
  • Puoi ripetere la scheda completa fino a due o tre volte modificando la selezione degli esercizi dai menù a tendina
  • Puoi ripetere fino a due volte i singoli mesocicli per aumentare di molto il tuo Streetlifting record

Programma StreetLifting con scelta esercizi

Il Foglio Excel con il programma di allenamento include un tab iniziale nel quale puoi scegliere tu stesso la selezione di alcuni esercizi complementari.

Scegliendo un esercizio complementare per muscolo, la scheda di allenamento si autocompila in base alle tue esigenze e individualità.

Cosa riceverai con l’acquisto

  • 1 Scheda StreetLifting di 12 settimane in formato Excel / Fogli (non PDF)
  • File di istruzioni per seguire al meglio la programmazione completa e con le risposte a domande frequenti
  • Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento StreetLifting

Strength & Power Coach e docente Allenamento della Forza (Setanta College). Laureato in Strength & Conditioning. Nicholas Rubini è un preparatore atletico molto conosciuto nel mondo della performance sportiva, specializzato nel campo dei fattori neuromuscolari, tra cui forza massima, esplosiva e veloce. Ha lavorato con centinaia di atleti di tutti i livelli, compresi atleti professionisti. Rubini ha dedicato la sua vita professionale a supportare gli atleti nell'ottenere il loro massimo potenziale, utilizzando metodi di allenamento all'avanguardia per garantire il miglioramento delle prestazioni basandosi su principi scientifici. E', inoltre, la mente dietro a PowerBuilding A.I. e Performance A.I., i primi sistemi di allenamento in Italia che creano programmi di allenamento personalizzati grazie all'intelligenza artificiale e al machine learning. Grazie anche a questi, Rubini ha indirettamente allenato diverse centinaia di atleti e generato migliaia di schede di allenamento altamente individualizzate. Oltre al suo lavoro con gli atleti, Rubini è anche un divulgatore scientifico e Docente universitario di Allenamento della Forza (Setanta College) che condivide le sue conoscenze attraverso articoli, workshop online e video corsi professionali che contano oltre 700 corsisti da tutta Italia. BSc in S&C Personal Trainer PTC NASM-PES ISSA-CES NESTA-SNS.