Scheda Strength for Combat Sports

67,00

12 settimane per preparare il tuo prossimo incontro da Fighter.
  • Aumenta la forza e l’esplosività
  • Rendi più forti e veloci i tuoi colpi
  • Rafforza e stabilizza il core
  • Previeni infortuni
Svuota

Spesso acquistati insieme

Impara anche la teoria per capire come allenarti al meglio.

Strength for Combat Sports + allenamento pesi
Prezzo: 134,00 93,80

Descrizione

Programmazione dell’allenamento con i pesi in funzione della tua arte marziale, con lo scopo primario l’aumento della performance: approccio razionale su basi scientifiche.
Include ampio lavoro sui movimenti a te necessari, alternando esercizi per l’aumento della forza generale fino a quella specifica, per la prestazione sul ring o in pedana.

Cosa otterrai da questa programmazione

Le capacità fisiche sono essenziali in ogni arte marziale. A parità di tecnica, il fighter più forte ed esplosivo vince.
Grazie a questa scheda di allenamento potrai migliorare diverse qualità:

  • Forza Massima
  • Forza Relativa
  • Forza Esplosiva
  • Forza Isometrica
  • Stability

Che, a seconda della Scheda scelta e del tuo Sport, si tradurranno in:

  • Aumento rapidità dei colpi
  • Aumento forza dei colpi
  • Migliore accelerazione e velocità
  • Miglior salto in alto
  • Migliore agilità e cambio di direzione
  • Aumentata reattività
  • Capacità di reggere sforzi intensi più a lungo
  • Ottimizzazione dei movimenti
  • Miglioramento nel Grappling
  • Prevenzione infortuni
  • …e molto altro!

Perchè funziona..

  • Individualizzata in base al tuo livello grazie alle ripetizioni in riserva
  • Volumi di lavoro non eccessivi per evitare di interferire con gli allenamenti da fighter
  • Allenamento in multifrequenza full-body

Suddivisa in 3 blocchi di allenamento da un mese ciascuno, da seguire in ordine:

  • GPP -> focus su aumento forza ed ipertrofia funzionale generica
  • SPP -> focus su aumento forza e forza esplosiva specifica
  • Competition -> focus su massimizzazione forza esplosiva e ricerca del picco di forma

Ogni singolo mesociclo può anche essere utilizzato indipendentemente, più volte di fila, a seconda delle specifiche necessità del singolo atleta.

I mesocicli di GPP (General Physical Preparation) e SPP (Specific Physical Preparation) sono distribuiti su 3 sedute di allenamento settimanali.

Il mesociclo Competition è distribuito su 2 sedute di allenamento settimanali, alla ricerca del picco di forma per l’incontro.

Come utilizzare la Scheda

Scegli la scheda in base alla tua arte marziale.
Puoi usufruire di questa scheda in modi diversi, a seconda dei tuoi obiettivi:

  • Esegui la programmazione completa in ordine, passando da GPP a SPP a Competition
  • Utilizza singolarmente i mesocicli a seconda delle esigenze specifiche
  • Prepara il tuo prossimo incontro in 8 o 12 settimane
  • Ripeti 2 volte il macrociclo completo
  • …oppure ripeti fino a due o tre volte i singoli mesocicli

Cosa riceverai con l’acquisto della Scheda

  • La tua scheda di allenamento dello Sport prescelto della durata di 12 settimane
  • Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento con i pesi e composizione corporea

La scheda viene consegnata via Email in formato Excel / Fogli.

Chi sono

Nicholas Rubini, Strength Coach specializzato nell’aumento della performance sportiva (NASM-PES) e in MMA Conditioning (PTC)

Studente Bachelor Degree in Science (Laurea) in Strength & Conditioning presso Setanta College, Irlanda.

Il mio lavoro è rendere gli atleti più forti, muscolosi ed esplosivi per aumentarne le chance di vittoria.

Informazioni aggiuntive

Scegli

Boxe, Judo, Karate, MMA, Muay Thai, BJJ, K1 e Kickboxing, Lotta Libera e Greco Romana