Scheda Strength for Sports

67,00

12 settimane per l’aumento della performance fisica nel tuo Sport.

  • Aumenta la forza e l’esplosività
  • Rendi migliori e più sicuri i movimenti
  • Rafforza e stabilizza il core
  • Previeni infortuni
Svuota

Spesso acquistati insieme

strength for sports + Sprints & Jumps for Sports
Prezzo:   116,00

Descrizione

Programmazione dell’allenamento in funzione del tuo Sport specifico, con lo scopo primario l’aumento della performance: approccio razionale su basi scientifiche.

Include ampio lavoro sui movimenti necessari al tuo Sport, alternando esercizi per l’aumento della forza generale fino a quella specifica.

Allenamento per atleti basata sui movimenti base del corpo umano, utilizzati per massimizzare le tue capacità fisiche.

Cosa otterrai da questa programmazione

Le capacità fisiche sono essenziali in ogni Sport.

Grazie a queste schede potrai migliorare diverse qualità:

  • Forza fisica in relazione al peso
  • Potenza / Forza Esplosiva
  • Core Stability

Che, a seconda della Scheda scelta e del tuo Sport, si tradurranno in:

  • Migliore accelerazione e velocità
  • Miglior salto in alto
  • Migliore agilità e cambio di direzione
  • Aumentata reattività
  • Capacità di reggere sforzi intensi più a lungo
  • Ottimizzazione dei movimenti
  • Prevenzione infortuni
  • …e molto altro!

Perchè funziona..

  • Individualizzata in base al tuo livello grazie alle ripetizioni in riserva
  • Autoregolata per non eccedere di volume ed ottenere i migliori risultati
  • Allenamento in multifrequenza full-body
  • Ogni movimento fondamentale viene allenato 1 o 2 volte a settimana

Suddivisa in 3 blocchi di allenamento da un mese ciascuno, da seguire in ordine:

  • Off-Season M1-> focus su aumento forza e/o ipertrofia funzionale generica e work capacity + core stability
  • Off-Season M2 -> focus su aumento forza e potenza specifica + core stability
  • In-Season M3 -> focus su aumento o mantenimento capacità atletiche e core stability

Ogni singolo mesociclo può anche essere utilizzato indipendentemente, più volte di fila.

Come utilizzare la Scheda

Scegli la scheda in base al tuo sport, o quella generale se sei un atleta di più discipline e vuoi migliorare la performance fisica generale.

Puoi usufruire di questa scheda in modi diversi, a seconda dei tuoi obiettivi:

  • Esegui la programmazione completa in ordine, passando da M1 ad M2 ed infine alla In-Season
  • Utilizza singolarmente i mesocicli a seconda delle esigenze
  • Ripeti la scheda completa fino a due o tre volte consecutivamente
  • …oppure ripeti fino a due o tre volte i singoli mesocicli

Cosa riceverai con l’acquisto della Scheda

  • La tua scheda di allenamento dello Sport prescelto della durata di 12 settimane
  • Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento con i pesi e composizione corporea

La scheda viene consegnata via Email in formato Excel / Fogli.

Su quanti giorni è basata la Scheda?

Ogni programma di allenamento è studiato su:

  • 3 sedute settimanali Off-Season M1
  • 3 sedute settimanali Off-Season M2
  • 2 sedute settimanali In-Season M3

*N.B La scheda di allenamento per Rugby e quella per Football sono estremamente simili a causa della similarità dei due sport stessi.

Chi sono

Sono Nicholas Rubini, classe ’88. Powerlifting e Bodybuilding Coach PTC, specializzato nell’aumento della performance sportiva (NASM-PES), nel corrective exercise (ISSA-CES) e nella nutrizione sportiva (NESTA). Studente per un BSc (Bachelor Degree in Science – Laurea) in Strength & Conditioning presso Setanta College, Irlanda.

Informazioni aggiuntive

Sport

Atleta Generico, Basket, Rugby, Football, Calcio, Pallavolo, Tennis