Scheda Strength for Sports

67,00

12 settimane per l’aumento della performance fisica nel tuo Sport.

  • Aumenta la forza e l’esplosività
  • Rendi migliori e più sicuri i movimenti
  • Rafforza e stabilizza il core
  • Previeni infortuni
Svuota

Spesso acquistati insieme

strength for sports + Sprints & Jumps for Sports
Prezzo per entrambi: 98,60

Programmazione dell’allenamento in funzione del tuo Sport specifico, con lo scopo primario l’aumento della performance: approccio razionale su basi scientifiche.

Include ampio lavoro sui movimenti necessari al tuo Sport, alternando esercizi per l’aumento della forza generale fino a quella specifica.

Allenamento per atleti basata sui movimenti base del corpo umano, utilizzati per massimizzare le tue capacità fisiche.

Cosa ti serve

La palestra o una home gym ben fornita: rack, bilanciere, dischi, manubri. 

Se non hai a disposizione la palestra o una home gym così fornita, ti consiglio la mia scheda di allenamento Sprints & Jumps, per la quale non serve alcuna attrezzatura.

Cosa otterrai da questa programmazione

Le capacità fisiche sono essenziali in ogni Sport.

Grazie a queste schede potrai migliorare diverse qualità:

  • Forza fisica in relazione al peso
  • Potenza / Forza Esplosiva
  • Core Stability

Che, a seconda della Scheda scelta e del tuo Sport, si tradurranno in:

  • Migliore accelerazione e velocità
  • Miglior salto in alto
  • Migliore agilità e cambio di direzione
  • Aumentata reattività
  • Capacità di reggere sforzi intensi più a lungo
  • Ottimizzazione dei movimenti
  • Prevenzione infortuni
  • …e molto altro!

Perchè funziona..

  • Individualizzata in base al tuo livello grazie alle ripetizioni in riserva
  • Autoregolata per non eccedere di volume ed ottenere i migliori risultati
  • Allenamento in multifrequenza full-body
  • Ogni movimento fondamentale viene allenato 1 o 2 volte a settimana

Suddivisa in 3 blocchi di allenamento da un mese ciascuno, da seguire in ordine:

  • Off-Season M1-> focus su aumento forza e/o ipertrofia funzionale generica e work capacity + core stability
  • Off-Season M2 -> focus su aumento forza e potenza specifica + core stability
  • In-Season M3 -> focus su aumento o mantenimento capacità atletiche e core stability

Ogni singolo mesociclo può anche essere utilizzato indipendentemente, più volte di fila.

Come utilizzare la Scheda

Scegli la scheda in base al tuo sport, o quella generale se sei un atleta di più discipline e vuoi migliorare la performance fisica generale.

Puoi usufruire di questa scheda in modi diversi, a seconda dei tuoi obiettivi:

  • Esegui la programmazione completa in ordine, passando da M1 ad M2 ed infine alla In-Season
  • Utilizza singolarmente i mesocicli a seconda delle esigenze
  • Ripeti la scheda completa fino a due o tre volte consecutivamente
  • …oppure ripeti fino a due o tre volte i singoli mesocicli

Cosa riceverai con l’acquisto della Scheda

  • La tua scheda di allenamento dello Sport prescelto della durata di 12 settimane
  • Supporto diretto e costante via Email con dubbi o domande sull’allenamento con i pesi e composizione corporea

La scheda viene consegnata via Email in formato Excel / Fogli.

Su quanti giorni è basata la Scheda?

Ogni programma di allenamento è studiato su:

  • 3 sedute settimanali Off-Season M1
  • 3 sedute settimanali Off-Season M2
  • 2 sedute settimanali In-Season M3

*N.B La scheda di allenamento per Rugby e quella per Football sono estremamente simili a causa della similarità dei due sport stessi.

Chi sono

Sono Nicholas Rubini, classe ’88. Powerlifting e Bodybuilding Coach PTC, specializzato nell’aumento della performance sportiva (NASM-PES), nel corrective exercise (ISSA-CES) e nella nutrizione sportiva (NESTA). Studente per un BSc (Bachelor Degree in Science – Laurea) in Strength & Conditioning presso Setanta College, Irlanda.

Sport

Atleta Generico, Basket, Rugby, Football, Calcio, Pallavolo, Tennis, Golf