Molti odiano atleti, influencer, bloggers che hanno sponsors e fanno collaborazioni con aziende o altre personalità.
Per me invece è importante condividere, consigliare, ascoltare, imparare.
Qui troverai collaborazioni, codici sconto, affiliazioni con aziende che rispetto e stimo, e tante altre risorse utili per chi si allena con i pesi con un approccio scientifico.
Sarò però al 100% onesto:
- ammetto di guadagnare da alcune collaborazioni
- massima trasparenza nelle recensioni
- collaboro solo con aziende che reputo di massima qualità
- linko solo risorse autorevoli e che ammiro
Prima di tutto, ti invio alla mia pagina profilo su Amazon, dove trovi una quantità elevata di prodotti di ogni genere che mi sento di consigliarti.
Ti consiglio di salvarti il link perchè la tengo costantemente aggiornata.
Collaborazioni
KingsBox.it – La mia nuova Home Gym è “firmata” KingsBox, azienda slovena che sta spopolando, a giusta ragione, in tutta Europa.
Qualità veramente molto elevata in rapporto ai prezzi offerti. Personalmente utilizzo il loro Rack CX 35 e la Powerlifting Bar.
Puoi usare il codice sconto “vichingo” per risparmiare.
Guarda la mia Home Gym KingsBox.
StrengthShop.de – Attrezzatura per chi si allena seriamente.
Utilizza il codice sconto “Vichingo” per ricevere il 10% di sconto.
Xenios USA – Una delle mie Home Gym è “firmata” Xenios.
La fama, la diffusione e la qualità dei prodotti Xenios parla da sè.
Attrezzatura top di gamma per chi pratica allenamento con i pesi, dal crossfit al powerlifting, passando per strongman, weightlifting e non solo.
Integratori
MyProtein – Azienda di integratori sportivi di ogni genere e mio sponsor.
Consumo quotidianamente la loro creatina, proteine in polvere, burro di arachidi ed altro ancora.
Puoi utilizzare il codice sconto “vichingo” per risparmiare ordinando su MyProtein.
Attrezzatura consigliata
Scarpe da Powerlifting
- Adidas Powerlift per Squat, Panca, ecc.
- Chuck Taylor per Stacchi da Terra reg. o Sumo
- Sabo (sia il modello per squat che per stacco sono fenomenali)
Le prime le uso da anni ed hanno macinato migliaia di ripetizioni di squat senza deteriorare.
Le seconde le utilizzo da quando ho smesso di fare stacchi da terra scalzo.
Ora come ora, da pochi mesi, sono definitivamente passato alle Sabo sia per lo stacco che per lo Squat.
Ricordati che per le Sabo su StrengthShop puoi sfruttare il codice sconto scritto sopra.
Slingshot per Panca Piana
Per sovraccaricare la panca, consigliata solo ad atleti che fanno almeno una volta e mezzo il proprio peso corporeo in panca piana.
Cintura per Powerlifting
- Questa cintura economica (ma buona)
Altrimenti ti consiglio di aquistare quelle professionali su StrengthShop, ma questa tiene bene fino ad oltre 200 kg.
Testata personalmente.
Quella che uso adesso.
Migliore di quella economica linkata sopra, sicuramente, ma costa il doppio se includi le spedizioni.
Cintura per sovraccarico
Ideale sia per dips alle parallele che trazioni alla sbarra.
Set per Trazioni a casa
- Sbarra per Trazioni a pressione economica
Ottima per macinare volume a corpo libero ed aumentare frequenza, a casa.
Non ideale se vuoi sovraccaricare le trazioni.
Set per Trazioni professionale
Ottima anche per sovraccarico, ma da fissare al muro.
Pantaloncini per Squat
- Shorts a compressione
Rilascio miofasciale
Se non hai idea di cosa stia parlando, e dell’utilità, ti consiglio di leggere questo articolo.
Il primo lo consiglio sui lombari, quadricipiti, femorali, polpacci.
Il secondo è ottimo per piccoli punti critici, come deltoidi, ecc.
Bande Elastiche
Le consiglio per riscaldamento, aggiungere volume con esercizi specifici, sovraccaricare stacchi o panca o squat, ecc.
Ampio range di utilizzo.
Metro a nastro
Il miglior modo per misurare quanto stai ingrassando in massa, e quanto piccole rimangono le tue braccia nonostante trazioni e curl oon bilanciere.
Libri in italiano
Purtroppo sono pochissimi i libri in italiano sull’allenamento che effettivamente valgono qualcosa.
Eccone alcuni:
- Scienza e pratica dell’allenamento della Forza
- Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare
- Periodizzazione dell’allenamento sportivo
- Il manuale del Personal Trainer
- Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza
- Serious strength training
- Allenamento funzionale applicato allo Sport
- Project Strength
In particolar modo è tassativo leggere Scienza e pratica dell’allenamento della Forza e Scienza e sviluppo dell’ipertrofia muscolare, due veri e propri “must”.
Se imparare teoria e concetti alla base dell’allenamento con i pesi è per te realmente importante, prendi in seria considerazione il mio corso online ACP.
Siti su Forza, Powerlifting, Allenamento
Da anni ed anni un punto di riferimento in Italia per l’allenamento della forza e non solo.
Se non lo conosci, non vivi in Italia.
O non ti interessa l’allenamento e l’alimentazione.
Blog più piccolo, ma di elevata qualità.
Roberto Calandra, oltre ad essere fortissimo, è super disponibile e simpatico.
Aversano è uno dei pezzi pregiati in Italia, a parer mio.
Il blog sulla Forza di Alessio Ferlito.
Il sito della federazione italiana Powerlifting, per chi è interessato alle gare, ai record, ecc.
Fonti per Studi e pubblicazioni
Corsi online per Personal Trainer
Tutti in inglese, neppure da chiedere.
Accademia online alla quale sono iscritto.
Gli insegnanti sono il top che ci possa essere al mondo, in pratica.
- Eric Helms (Powerlifter e Bodybuilder)
- Mike Zourdos (tra i massimi esperti al mondo di Periodizzazione dell’allenamento)
- Con la collaborazione di Alan Aragon e svariati altri
Menno Henselmans è una delle figure di spicco della scena internazionale per quanto concerne un approccio science-based al bodybuilding natural.
ISSA International e NASM, di cui ho fatto il Corrective Exercise Specialist ed il Performance Enhancement Specialist, rispettivamente.
Autori e personalità italiane da seguire
- Andrea Biasci
- Filippo D’Albero
- Enrico Santamaria
- Domenico Aversano
- Simone Trainer Calabretto
- Matteo Orguamentale Picchi
- Paolo Evangelista
- Alessio Ferlito
- Ado Gruzza
- Max Power Training
Autori e personalità internazionali da seguire
- Eric Helms
- Brad Schoenfeld
- Mike Israetel
- Chad Wesley Smith
- Mike Tuchscherer
- Alan Aragon
- Mike Zourdos
- James Krieger
- Chris Beardsley
- Greg Nuckols
- Pascal Flor
- Danny Lennon
- Bret Contreras
- Lyle McDonald
- Matt Wenning
Guide complete ai fondamentali
Altre risorse utili
Grazie a questo foglio di calcolo puoi stimare le calorie necessarie per il mantenimento, per dimagrire e per diventare muscoloso.
Autoreferenziale? La mia pagina sul calcolo del massimale è semplice, veloce ed utile.
Nuovamente autoreferenziale, ma non conosco altri fogli di calcolo simili, gratuiti e così utili, sinceramente.
Tutti i termini tecnici che devi conoscere se ti alleni con i pesi.
Sito web che amo, sotto ogni punto di vista.
Gli utenti fanno domande, gli esperti (si spera) rispondono.
Io spesso rispondo a domande inerenti l’allenamento con i pesi, powerlifting, bodybuilding, alimentazione, ecc.