Allenamento Kettlebell | 7 motivi per farlo

Allenamento kettlebell: benefici, motivi, consigli utili per sportivi, atleti di ogni genere e per il fitness; forza, esplosività, conditioning. Dal bilanciere ai manubri fino alle macchine e ai cavi, ho passato diversi anni ad allenarmi contro resistenze prima di scoprire uno degli strumenti che oggi reputo tra i più versatili e incredibilmente utili sia perLeggi tutto ⟶

Squat Jump

Nota iniziale: esistono tanti esercizi denominati jump squat o squat jump che vengono sfruttati con diverse finalità. Essendo io uno Strength & Power Coach specializzato nei fattori neuromuscolari come forza massima, esplosiva e veloce, parlerò del Jump Squat con bilanciere per la forza esplosiva e la prestazione fisica dello sportivo. Lo squat jump è unLeggi tutto ⟶

Kettlebell Swing | 8 motivi per usarlo

Il kettlebell swing è l’esercizio Re dell’allenamento kettlebell, in inglese “kettlebell training”, e risulta essere estremamente utile non solo per chi compete con i kettlebell, ma anche per sportivi di ogni genere: dal fighter al calciatore. E’ un esercizio che viene utilizzato da decine di anni, e che ha superato la prova del tempo. VieneLeggi tutto ⟶

Salto verticale a gamba singola per il Basket

Cosa incide maggiormente sul salto verticale a gamba singola in corsa nel basket e nei vari sport che utilizzano questo pattern motorio? Su Instagram ho fatto proprio questa domanda ai miei followers, dando come possibile risposte: forza reattiva e speed-strength, forza massima e speed strength, forza reattiva e strength-speed e infine forza esplosiva. Lo so,Leggi tutto ⟶

7 Esercizi Preparazione Atletica Calcio

Sei un calciatore e vuoi scoprire esercizi per la preparazione atletica nel calcio? Quello che conta sono le abilità fisiche allenate, ed i movimenti, ma dato che tutti mi chiedono alcuni esercizi specifici per migliorare massa muscolare, forza massima, velocità di sprint, ho pensato di realizzare un breve video in cui mostro alcuni esercizi. InLeggi tutto ⟶

Allenamento velocità di corsa | La periodizzazione

Il tema della periodizzazione dell’allenamento della velocità di corsa negli sprint meriterebbe un corso a sé stante, tanto è vasto e complesso. Possiamo però cercare di fissare alcuni punti che reputo estremamente importanti per quanto riguarda l’allenamento della velocità di corsa nello sportivo. Il problema della periodizzazione negli sport Il nucleo della letteratura scientifica eLeggi tutto ⟶

7 Esercizi per il salto verticale nel Basket

Vuoi scoprire alcuni esercizi per il salto verticale? Il vertical jump, oltre alle componenti genetica e tecnica di esecuzione, è espressione di forza massima, esplosiva ed elastica. Oggi andiamo a vedere 7 esercizi utili per aumentare fortemente il tuo salto verticale, se applicati con programmazione, progressione, costanza e qualità. Esercizi per il salto verticale –Leggi tutto ⟶

Migliorare velocità scatto con le slitte (Resisted Sprints)

Vuoi migliorare la velocità di scatto per correre più veloce degli avversari in campo? Se sei un calciatore o un giocatore di basket, e sono anni che alleni direttamente o indirettamente la velocità massima o l’accelerazione, probabilmente potresti essere finito nel tanto temuto “plateau”, ovvero nell’incapacità di migliorare la velocità di scatto (gli sprints) ulteriormente.Leggi tutto ⟶

Pliometria Benefici (diventa rapido e esplosivo)

Quali sono i principali benefici della pliometria? La pliometria porta al miglioramento del sistema neuromuscolare, del tasso di sviluppo della forza e della forza esplosiva. La pliometria viene oggi definita come l’insieme di tutti quei movimenti balistici che comprendono una contrazione eccentrica rapida, immediatamente seguita da una potente contrazione muscolare concentrica, che sfrutta quindi ilLeggi tutto ⟶

Aumentare velocità scatto

Come aumentare la velocità di scatto nel calcio e negli altri sport? Possiamo aumentare la velocità, l’accelerazione e l’agilità diventando più forti, potenti ed elastici. Possiamo riconoscere alcune caratteristiche essenziali per ogni atleta, di qualsiasi sport, che voglia diventare più veloce nello scatto e nel correre: Elevata massa magra Bassa massa grassa Elevata forza muscolareLeggi tutto ⟶