web analytics

Salto verticale a gamba singola per il Basket

Cosa incide maggiormente sul salto verticale a gamba singola in corsa nel basket e nei vari sport? Su Instagram ho fatto proprio questa domanda ai miei followers, dando come possibile risposte: forza reattiva e speed-strength, forza massima e speed strength, forza reattiva e strength-speed e infine forza esplosiva. Lo so, è una domanda trabocchetto perchèRead more ⟶

7 Esercizi Preparazione Atletica Calcio

Sei un calciatore e vuoi scoprire esercizi per la preparazione atletica nel calcio? Quello che conta sono le abilità fisiche allenate, ed i movimenti, ma dato che tutti mi chiedono alcuni esercizi specifici per migliorare massa muscolare, forza massima, velocità di sprint, ho pensato di realizzare un breve video in cui mostro alcuni esercizi. InRead more ⟶

Allenamento velocità di corsa | La periodizzazione

Il tema della periodizzazione dell’allenamento della velocità di corsa negli sprint meriterebbe un corso a sé stante, tanto è vasto e complesso. Possiamo però cercare di fissare alcuni punti che reputo estremamente importanti. Il problema della periodizzazione negli sport Il nucleo della letteratura scientifica e delle opere di grandi autori come Issurin e Verkshoshansky trattanoRead more ⟶

7 Esercizi per il salto verticale nel Basket

Vuoi scoprire alcuni esercizi per il salto verticale? Il vertical jump, oltre alle componenti genetica e tecnica di esecuzione, è espressione di forza massima, esplosiva ed elastica. Oggi andiamo a vedere 7 esercizi utili per aumentare fortemente il tuo salto verticale, se applicati con programmazione, progressione, costanza e qualità. Esercizi salto verticale – Il videoRead more ⟶

Migliorare velocità scatto con le slitte (Resisted Sprints)

Vuoi migliorare la velocità di scatto per correre più veloce degli avversari in campo? Se sei un calciatore o un giocatore di basket, e sono anni che alleni direttamente o indirettamente la velocità massima o l’accelerazione, probabilmente potresti essere finito nel tanto temuto “plateau”, ovvero nell’incapacità di migliorare la velocità di scatto (gli sprints) ulteriormente.Read more ⟶

Pliometria Benefici (diventa rapido e esplosivo)

Quali sono i principali benefici della pliometria? La pliometria porta al miglioramento del sistema neuromuscolare, del tasso di sviluppo della forza e della forza esplosiva. La pliometria viene oggi definita come l’insieme di tutti quei movimenti balistici che comprendono una contrazione eccentrica rapida, immediatamente seguita da una potente contrazione muscolare concentrica, che sfrutta quindi ilRead more ⟶