Con questo articolo, vorrei trasmettere l’importanza del ruolo che svolgono le tirate orizzontali come rematori vari, pulley basso, inverted row, ecc. nei diversi ambiti dell’allenamento con i pesi. Che tu sia un bodybuilder natural, un powerlifter o un semplice amatore dell’allenamento contro resistenze, le tirate orizzontali sono un gruppo di esercizi che dovrebbero spesso farLeggi tutto ⟶
Tag: Esercizi Lombari
Rematore Bilanciere (Guida Completa)
Il rematore bilanciere, in inglese “barbell row”, è un esercizio multiarticolare di tirata orizzontale della parte superiore del corpo. E’ da sempre visto come uno dei migliori esercizi per la schiena, o meglio, per l’aumento della massa muscolare e della forza muscolare dei muscoli dorsali e non solo. Al tempo stesso, è uno degli eserciziLeggi tutto ⟶
Perdere la schiena nello Stacco
Cosa significa perdere la schiena nel deadlift? Che differenze ci sono tra perdere la schiena nel tratto lombare ed in quello dorsale? Molti atleti di powerlifting e di strongman, vicino a carichi massimali, flettono la schiena durante lo stacco da terra regular. In gergo si usa dire che questi atleti “perdono” la schiena. Nella maggioranzaLeggi tutto ⟶
Squat con Bilanciere | La Tua Guida Definitiva
Squat per le gambe e non solo… Lo Squat è, è sempre stato e sempre sarà il Re degli esercizi in palestra. E’ probabilmente il singolo miglior esercizio che si possa fare per aumentare di forza, massa muscolare e potenza. Ma fa male alle ginocchia Ma ti rovina la schiena… No, e No. Uno SquatLeggi tutto ⟶
Varianti Stacchi da Terra Powerlifting
Varianti dello Stacco da Terra Ultimo appuntamento con l’introduzione alle possibili varianti delle 3 powerlifts, il turno dello stacco da terra. Esercizio scarsamente eseguito nelle palestre a causa di terroristici racconti di chi non ha mai avuto idea di come eseguire uno stacco propriamente e che, a causa di un infortunio da lui stesso causato,Leggi tutto ⟶
Stacchi da Terra | La tua guida definitiva
Gli stacchi da Terra allenano la mente a fare cose difficili – Mark Rippetoe E’ così che voglio iniziare questo articolo-guida riguardante l’esercizio in assoluto più temuto in palestra: lo stacco da terra. O, per dirlo all’inglese, il “Deadlift”. Ma perchè proprio “dead” lift.. No, non si rischia la morte nel farlo.. Si chiama cosìLeggi tutto ⟶
I 10 Migliori Esercizi di Palestra che NON stai facendo..
Esercizi Palestra che non fai (ma dovresti..) Preferisci leggere che guardare ed ascoltare? Ecco l’intera trascrizione del Video! Quali sono i dieci migliori esercizi che non stai facendo in palestra? Questo video nasce per rispondere a questa domanda. Ciao sono Nicholas Rubini e mi occupo di allenamento della forza e di powerbuilding. Se ancora non l’hai fatto iscriviti al canale e lascia un like se ti piace il video, iniziamo subito. Innanzitutto, perché i 10 migliori esercizi che non stai facendo? Semplicemente per il fatto che in Italia questi esercizi sono sicuramente poco conosciuti, molto meno rispetto all’estero, rispetto al resto dell’Europa e soprattutto rispetto alla Russia e in particolar modo all’America. Questi li reputo esercizi davvero fondamentali o comunque molto importanti per accrescere sia la nostra forza che la nostra massa muscolare. Sono esercizi particolari, alcuni richiedono anche determinata attrezzature che non sono disponibili a tutti, però voglio comunque mostrarvli per farveli quantomeno conoscere. Cominciamo subito con i migliori esercizi da palestra che NON fai. Tutti gli altri non saranno in classifica, ma al primo posto meritatamente, il primo esercizio che nessuno fa,o pochissimi fanno in palestra è il Trap Bar Deadlift.Leggi tutto ⟶
Stacchi rumeni, le alternative migliori
Le alternative allo stacco rumeno con bilanciere In un precedente articolo sui celebri stacchi rumeni ho mostrato l’importanza e l’efficacia di tale esercizio, uno dei migliori complementari dello stacco da terra. Utilizzato da pesisti, powerlifters, bodybuilders e moltissime donne in palestra convinte che sia l’unico esercizio che conti o quasi, a giudicare dalla popolarità, loLeggi tutto ⟶
Stacchi Rumeni (per glutei, lombari e femorali)
Stacchi Rumeni | Introduzione e concetti Se vuoi una catena posteriore forte, spessa e stabile, gli stacchi rumeni con bilanciere sono uno dei migliori complementari degli stacchi da terra che tu possa eseguire. Che tu sia un weigthlifter, un powerlifter, un bodybuilder, un crossfitter o che tu faccia un allenamento sportivo per migliorare la performanceLeggi tutto ⟶