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7 Esercizi per il salto verticale nel Basket

Vuoi scoprire alcuni esercizi per il salto verticale? Il vertical jump, oltre alle componenti genetica e tecnica di esecuzione, è espressione di forza massima, esplosiva ed elastica. Oggi andiamo a vedere 7 esercizi utili per aumentare fortemente il tuo salto verticale, se applicati con programmazione, progressione, costanza e qualità. Esercizi salto verticale – Il videoRead more ⟶

Tirate orizzontali

Con questo articolo, vorrei trasmettere l’importanza del ruolo che svolgono le tirate orizzontali come rematori vari, pulley, inverted row, ecc. nei diversi ambiti dell’allenamento con i pesi. Che tu sia un bodybuilder, un powerlifter o un semplice amatore dell’allenamento contro resistenze, le tirate orizzontali sono un gruppo di esercizi che dovrebbero spesso far parte diRead more ⟶

Esercizi Tricipiti a Casa

Il tricipite brachiale è il più importante muscolo posteriore del braccio ed è formato da 3 capi: lungo, laterale e mediale. Ha in particolare 3 funzioni: estensione del gomito estensione della spalla (capolungo del tricipite) pronazione dell’avambraccio Questo muscolo è responsabile della maggior parte del volume del braccio ed è quindi fondamentale per chi praticaRead more ⟶

Allenamento a Casa

L’allenamento a casa con poca – o addirittura senza alcuna – attrezzatura, non è come andare in palestra. Non voglio venderti false illusioni. A meno che tu non sia un esperto di calisthenics, se vuoi migliorare di molto la composizione o diventare un atleta migliore, di qualsiasi sport, allenarti a casa è limitante. In palestraRead more ⟶