Esercizi tricipiti a casa: una breve guida di Michele Ruscitto Il tricipite brachiale è il più importante muscolo posteriore del braccio ed è formato da 3 capi: lungo, laterale e mediale. Ha in particolare 3 funzioni: estensione del gomito estensione della spalla (capolungo del tricipite) pronazione dell’avambraccio Questo muscolo è responsabile della maggior parte delLeggi tutto ⟶
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Come allenare i Tricipiti e migliori esercizi…[VIDEO]
Esercizi per Tricipiti e come allenarli I tricipiti sono un muscolo altamente sottovalutato, sia dal bodybuilder che dal powerlifter. Sono muscoli estremamente utili in panca piana (per il powerlifter) ed altrettanto importanti per la massa muscolare delle braccia (bodybuilder). In questo mio nuovo video, uscito per il Project Invictus, scoprirai quello che devi sapere sulLeggi tutto ⟶
I 10 Migliori Esercizi di Palestra che NON stai facendo..
Esercizi Palestra che non fai (ma dovresti..) Preferisci leggere che guardare ed ascoltare? Ecco l’intera trascrizione del Video! Quali sono i dieci migliori esercizi che non stai facendo in palestra? Questo video nasce per rispondere a questa domanda. Ciao sono Nicholas Rubini e mi occupo di allenamento della forza e di powerbuilding. Se ancora non l’hai fatto iscriviti al canale e lascia un like se ti piace il video, iniziamo subito. Innanzitutto, perché i 10 migliori esercizi che non stai facendo? Semplicemente per il fatto che in Italia questi esercizi sono sicuramente poco conosciuti, molto meno rispetto all’estero, rispetto al resto dell’Europa e soprattutto rispetto alla Russia e in particolar modo all’America. Questi li reputo esercizi davvero fondamentali o comunque molto importanti per accrescere sia la nostra forza che la nostra massa muscolare. Sono esercizi particolari, alcuni richiedono anche determinata attrezzature che non sono disponibili a tutti, però voglio comunque mostrarvli per farveli quantomeno conoscere. Cominciamo subito con i migliori esercizi da palestra che NON fai. Tutti gli altri non saranno in classifica, ma al primo posto meritatamente, il primo esercizio che nessuno fa,o pochissimi fanno in palestra è il Trap Bar Deadlift.Leggi tutto ⟶
Dip alle parallele | Per pettorali e braccia forti e grosse
Dip alle parallele | Introduzione e concetti I dip alle parallele sono uno dei migliori esercizi per pettorali, tricipiti, deltoidi anteriori ed in generale per l’upper body che si possano fare. Preferisci guardare ed ascoltare piuttosto che leggere? I dips vengono da sempre utilizzati in ambito bodybuilding (Vince Gironda, che preparava Arnold, era tra iLeggi tutto ⟶
Panca Piana con Bilanciere | La tua Guida Definitiva
Panca Piana | Introduzione e concetti La panca piana è l’esercizio che rappresenta al meglio l’idea che tutti hanno di bodybuilding. E’ uno degli esercizi più utilizzati nelle palestre di tutto il mondo, ed a prima vista parrebbe davvero semplice. Sei sdraiato su una panca con i piedi a terra, afferri il bilanciere con bracciaLeggi tutto ⟶
Panca presa stretta | Tricipiti forti per una Panca Piana migliore
Panca presa stretta per tricipiti forti e grossi La panca presa stretta è una delle varianti della panca piana maggiormente utilizzata dai powerlifters, in particolare da quelli americani, per rendere tricipiti e deltoidi anteriori forti e stabili durante la panca piana. E’ un esercizio pesante con benefici anche per bodybuilders ed atleti che vogliono migliorareLeggi tutto ⟶
Board Press (per i deboli in Panca Piana)
Board Press | Introduzione e concetti Sentivi parlare solo di panca piana o di press, e improvvisamente ti imbatti nella board press. Ho già analizzato il valore e l’efficacia della floor press, oggi vediamo quest’altra variante o complementare della panca piana, tanto amata dai powerlifters americani. Preferisci guardare un video che leggere? I punti fondamentaliLeggi tutto ⟶
Floor Press | Come e perchè usarla
Floor Press | Introduzione e concetti Il floor press è un esercizio complementare della panca piana, relativamente specifico per l’allenamento del powerlifter, molto meno utilizzato da bodybuilders ed altri atleti, nonostante alcune figure di importanza incredibile come Steve Reeves e Reg Park pare usassero questo esercizio. Come variante della panca piana, è certamente meno usatoLeggi tutto ⟶