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Allenamento 5×5 (Bill Starr e non solo..)

Allenamento 5×5 per forza e massa Diventare forti e muscolosi è lo scopo di molti, dal bodybuilding al powerlifting, passando anche per atleti e sportivi impegnati in discipline che richiedono prestanza e valore fisico come il football americano ed il rugby. Lo schema di allenamento 5×5 è ormai una colonna portante dell’allenamento della forza inRead more ⟶

Allenarsi tutti i giorni è davvero così assurdo?

Allenarsi tutti i giorni fa male? Allenarsi tutti i giorni è la prassi per innumerevoli sportivi, dai nuotatori ai ciclisti, passando per calciatori, cestisti e davvero tanti altri atleti agonisti. In palestra simile concetto viene invece, da sempre, mal visto. I muscoli hanno bisogno di recuperare! E’ il mantra, la frase che senti più spessoRead more ⟶

3 principi fondamentali nell’allenamento

Allenamento Forza Cerchi su google “allenamento forza” e trovi schede che sembrano scritte a caso e non sai dove sbattere la testa. Le schede di powerlifting e di forza precompilate possono essere fatte bene, ma devono seguire alcuni principi fondamentali. Ma prima di tutto, distinguiamo: allenarsi è una cosa molto diversa rispetto al fare esercizioRead more ⟶