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Allenamento Powerlifting Principianti | RPE, Volume, Intensità?

Allenamento Powerlifting Principianti Eccomi con un nuovo video riguardante l’allenamento del powerlifter principiante.. Preferisci leggere che guardare? Eccoti l’intera trascrizione. Percentuali? Rpe? Metodo sheiko o metodo bulgaro? Con calma.. L’allenamento di powerlifting per principianti è una cosa estremamente semplice. Ciao Sono Nicholas Rubini e se ancora non mi conosci mi occupo di powerbuilding, di powerliftingRead more ⟶

Scheda Forza | Concetti ed Esempi

Introduzione e concetti sulla Forza Sei in cerca di una scheda per allenare la forza ma non sai dove sbattere la testa? Ti anticipo un segreto: il 99% delle schede che troverai prefatte online fa letteralmente schifo, e sono “studiate” da “personal trainer” che probabilmente non fanno neppure 100 kg di panca piana. Molti laRead more ⟶

Schede Powerlifting | I programmi più celebri

Quali sono le migliori schede per powerlifting? Purtroppo, o fortunatamente, non esiste “il miglior programma di powerlifting”, o useremmo tutti quello. (Nel testo utilizzerò i termini “scheda forza” e “programma powerlifting” banalizzando concetti quali programmazioni, metodi di allenamento e vere e proprie scuole di pensiero per semplificare la lettura). Saremmo tutti forti, grossi e muscolosi,Read more ⟶

Allenamento in Multifrequenza per Powerlifters o BodyBuilders?

L’allenamento multifrequenza in palestra Da qualche tempo a questa parte l’allenamento in multifrequenza è tornato in voga, ed a giusta ragione, anche fra chi pratica bodybuilding e non solo nella cerchia ristretta di powerlifters. — Preferisci ascoltare e guardare video piuttosto che leggere? Partiamo subito da un presupposto: la multifrequenza dello stimolo è alla baseRead more ⟶

Allenamento 5×5 (Bill Starr e non solo..)

Allenamento 5×5 per forza e massa Diventare forti e muscolosi è lo scopo di molti, dal bodybuilding al powerlifting, passando anche per atleti e sportivi impegnati in discipline che richiedono prestanza e valore fisico come il football americano ed il rugby. Lo schema di allenamento 5×5 è ormai una colonna portante dell’allenamento della forza inRead more ⟶

Allenarsi tutti i giorni è davvero così assurdo?

Allenarsi tutti i giorni fa male? Allenarsi tutti i giorni è la prassi per innumerevoli sportivi, dai nuotatori ai ciclisti, passando per calciatori, cestisti e davvero tanti altri atleti agonisti. In palestra simile concetto viene invece, da sempre, mal visto. I muscoli hanno bisogno di recuperare! E’ il mantra, la frase che senti più spessoRead more ⟶