Trazioni alla Sbarra

Trazioni alla sbarra | Introduzione e concetti Uno degli esercizi che maggiormente rappresentano forza ed atleticità sono le trazioni alla sbarra, usate in molteplici sport, e di fondamentale importanza per bodybuilders e tutti quelli che vogliono diventare più forti e muscolosi. Le trazioni alla sbarra sono un esercizio multiarticolare per l’intera muscolatura della parte superioreLeggi tutto ⟶

Military Press (costruisci spalle sane, forti e grosse)

Military Press | Introduzione e concetti Eccoci arrivati alla military press, l’esercizio per le spalle immancabile nella programmazione sia dell’atleta che del palestrato che ricerca massa, forza e spessore. Dopo l’articolo sulla floor press e sulla board press, è il turno della military press, un altro esercizio di spinta da eseguire con bilanciere amato ancheLeggi tutto ⟶

Front Squat | Come e perchè eseguirlo

Front Squat con bilanciere Il Front Squat è uno dei migliori esercizi che si possano eseguire, in palestra o nella tua cantina, per l’allenamento della forza. E’ un esercizio per tutti, nel senso che basta un rack, un bilanciere e dei dischi (possibilmente tanti). Powerlifters, bodybuilders, strongman, crossfitters e sportivi di ogni tipo hanno unaLeggi tutto ⟶

Intensità, Volume, Frequenza

Intensità, Volume, Frequenza, 3 variabili nel powerlifting (e non solo) Concetti come intensità, volume e frequenza vengono affrontati estremamamente di rado sul suolo italiano quando si parla di allenamento, eppure sono le tre variabili che maggiormente caratterizzano un allenamento di forza ed in particolare la programmazione nel powerlifting. L’intensità nell’allenamento della forza La variabile diLeggi tutto ⟶

Perchè allenare la forza

Perché allenare la forza è importante per chiunque? Allenare la forza è un processo lungo, pieno di ostacoli, ma che ci può dare tantissimo a livello fisico e mentale. La forza è una qualità, una skill: per questo motivo bisogna allenarla. Diventare forti rende semplici le attività quotidiane, oltre a darti un senso di benessereLeggi tutto ⟶