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Esercizi Pliometrici

Stai cercando I migliori esercizi pliometrici? In realtà la tua ricerca si conclude in qualcosa di estremamente breve. Sono, in realtà, solamente 2 gli esercizi effettivamente definibili tali: Depth Jump Drop Jump Questi erano gli unici esercizi pliometrici utilizzati alle origini da Verkhoshansky. Negli Stati Uniti e nel resto del mondo, in seguito, si èRead more ⟶

Preparazione Atletica Calcio

La preparazione atletica nel calcio risulta essenziale per migliorare le potenzialità del giocatore. Il calcio è uno sport di squadra caratterizzato da brevi sforzi e periodi ad alta ed altissima intensità, intervallati da momenti di recupero ed intensità decisamente più basse. Richiede una molteplicità di qualità fisiche, oltre che mentali, da parte dell’atleta, tra leRead more ⟶

Pliometria

La pliometria è quella metodologia di allenamento che sfrutta il ciclo di allungamento-accorciamento, lo stretch-shortening-cycle, per produrre la massima forza nel minor tempo possibile. Ha uno stretto legame con l’allenamento dei muscoli ma anche con quello del sistema nervoso centrale. Viene considerata come il ponte tra l’allenamento della forza e l’allenamento della forza esplosiva mirataRead more ⟶

Forza Esplosiva

Aumentare la forza esplosiva e la potenza è vitale per ogni Sport di squadra o individuale. Innanzitutto, il concetto chiave da cui partire: per ottimizzare la forza esplosiva abbiamo bisogno di allenare la forza massima ed essere fisicamente pronti per l’allenamento diretto dell’esplosività. La forza muscolare è la capacità di vincere una resistenza esterna. LaRead more ⟶

Box Jump per la Forza esplosiva?

Il box jump è stato reso celebre negli ultimi tempi dal Crossfit, ma è in realtà un esercizio che viene dalla pliometria. Utile nella preparazione fisica di ogni genere di sportivo, aiuta ad incrementare la forza esplosiva, e viene utilizzato anche da weightlifters. Viene utilizzato per diminuire drasticamente lo stress dell’atterraggio, che risulta di minoreRead more ⟶