Come si allena la forza nel calcio, dal dilettante o professionista?E’ una domanda che mi viene fatta spesso, e la risposta in realtà è semplice: come la si allena in praticamente ogni altro Sport o quasi. Ecco alcune linee guida per allenare la forza nel calcio: prediligendo esercizi con il bilanciere e elevate resistenze esterneLeggi tutto ⟶
Categoria FAQ: Domande sull'allenamento per calciatori
Rispondo ad alcune domande frequenti che mi vengono fatte sull’allenamento per calciatori.
Cosa deve allenare un calciatore in palestra?
Un calciatore in palestra deve allenare primariamente i fattori neuromuscolari e strutturali come: Forza massima Forza esplosiva Ipertrofia muscolare Stiffness muscolo-tendinea Mobilità, stabilità ed equilibrio strutturale Queste qualità si tradurranno in campo in una migliore performance fisica del calciatore grazie a: Aumento di reclutamento delle unità motorie Miglioramento sincronizzazione unità motorie Coordinazione inter ed intra-muscolareLeggi tutto ⟶
Che muscoli allenare per il calcio?
Quali muscoli deve allenare un calciatore? Glutei Quadricipiti Femorali Polpacci Ileopsoas La lista sarebbe davvero lunga, perchè in sostanza la risposta corretta è: tutti. Un calciatore è un atleta, un atleta è un uomo: ogni uomo dovrebbe allenare tutta la muscolatura per avere ottima postura ed equilibrio posturale. Possiamo andare oltre, però: nell’allenamento funzionale, cheLeggi tutto ⟶
Quanta palestra fanno i calciatori?
In Italia? In media, non abbastanza. Purtroppo in Italia siamo ancora concentrati su vecchie abitudini e vecchi pre-concetti. E’ corretto chiamarli preconcetti, perchè tali sono. “I pesi legano”, “ai calciatori non serve la palestra, in campo non ci si va con i pesi” (cit. Sarri) sono solo alcune delle frasi che si sentono nel mondoLeggi tutto ⟶
Che qualità deve avere un calciatore?
Faccio una premessa d’obbligo: mi limiterò a parlare delle qualità fisiche necessarie ad un calciatore, dato che sono un preparatore atletico professionista e non un allenatore di calcio. Conosco quindi le qualità che un giocatore di calcio deve avere a livello fisico, e non a livello tecnico-tattico (anche se forse avrei qualcosa da dire, daLeggi tutto ⟶