Categoria FAQ: Domande Generiche

Se fai palestra, che tu sia un bodybuilder o uno sportivo di qualsiasi genere, il “quante serie e ripetizioni devo fare” è una domanda che sicuramente ti sarei fatto più e più volte in sala pesi. Non è una domanda banale cui rispondere, in quanto – in primis – bisogna chiedersi a quale scopo: conLeggi tutto ⟶

Hai male alla spalla durante la panca piana? Non sei l’unico: in molti atleti può succedere di percepire fastidi o dolori alla spalla durante un allenamento in panca piana. Se il dolore non è eccessivo, ed in tale caso è sensato chiedere un parere medico, puoi provare una o più delle tre migliori varianti dellaLeggi tutto ⟶

Fai boxe e vuoi massimizzare la forza dei tuoi colpi? Vediamo cosa fare, e cosa non fare, per renderli più forti ed esplosivi. In palestra continuo a vedere pugili che pensano di allenarsi per la boxe usando manubri leggeri ed emulando jab e diretti. Pensano di rendere i propri colpi più veloci e forti, maLeggi tutto ⟶

Avrai sicuramente visto molti powerlifters fare un arco in panca piana, spesse volte estremo, in modo tale da spostare il bilanciere di pochi cm. Precisiamo da subito: è corretto fare un arco lombare in panca piana per agevolare il setup completo ed addurre e deprimere al meglio le scapole. In questo modo, la linea diLeggi tutto ⟶

Sei in cerca di potenziamento delle gambe? Un allenamento per la forza esplosiva delle gambe per il calcio, basket, pallavolo, tennis o altri sport? Per allenare la forza esplosiva nelle gambe ed avere un buon transfer nel tuo sport devi allenare la POTENZA (espressa in watt). La POTENZA è data da due componenti: FORCE (F) eLeggi tutto ⟶