Se fai palestra, che tu sia un bodybuilder o uno sportivo di qualsiasi genere, il “quante serie e ripetizioni devo fare” è una domanda che sicuramente ti sarei fatto più e più volte in sala pesi. Non è una domanda banale cui rispondere, in quanto – in primis – bisogna chiedersi a quale scopo: conLeggi tutto ⟶
Categoria FAQ: Domande Generiche
Male alla Spalla in Panca Piana?
Hai male alla spalla durante la panca piana? Non sei l’unico: in molti atleti può succedere di percepire fastidi o dolori alla spalla durante un allenamento in panca piana. Se il dolore non è eccessivo, ed in tale caso è sensato chiedere un parere medico, puoi provare una o più delle tre migliori varianti dellaLeggi tutto ⟶
Come si aumenta la forza e velocità del pugno?
Fai boxe e vuoi massimizzare la forza dei tuoi colpi? Vediamo cosa fare, e cosa non fare, per renderli più forti ed esplosivi. In palestra continuo a vedere pugili che pensano di allenarsi per la boxe usando manubri leggeri ed emulando jab e diretti. Pensano di rendere i propri colpi più veloci e forti, maLeggi tutto ⟶
Cosa ne penso dell’arco estremo in panca piana?
Avrai sicuramente visto molti powerlifters fare un arco in panca piana, spesse volte estremo, in modo tale da spostare il bilanciere di pochi cm. Precisiamo da subito: è corretto fare un arco lombare in panca piana per agevolare il setup completo ed addurre e deprimere al meglio le scapole. In questo modo, la linea diLeggi tutto ⟶
Potenziamento gambe
Sei in cerca di potenziamento delle gambe? Un allenamento per la forza esplosiva delle gambe per il calcio, basket, pallavolo, tennis o altri sport? Per allenare la forza esplosiva nelle gambe ed avere un buon transfer nel tuo sport devi allenare la POTENZA (espressa in watt). La POTENZA è data da due componenti: FORCE (F) eLeggi tutto ⟶
Allenamento Strongman
Cosa ne penso dell’allenamento strongman? Che è una figata pazzesca. Ho avuto modo di provarlo da Alfa Zone Lab a Cesena con Luca Succi e me ne sono innamorato. Guarda il video, ed ecco la trascrizione del video stesso. Il vichingo si da allo Strongman. Ho avuto l’immenso piacere di allenarmi per la prima voltaLeggi tutto ⟶
Scheda Allenamento Palestra 3 giorni, cosa fare?
Se stai cercando una scheda di allenamento per palestra su 3 giorni a settimana di allenamento, che distribuisca bene il volume totale di lavoro, sei sulla pagina giusta. Innanzitutto è bene dire che, a differenza di quanto molti guru vogliono farti credere, in 3 giorni di allenamento in palestra a settimana, se fatti bene eLeggi tutto ⟶