Vuoi una semplice tabella con RPE e RIR in una semplice immagine, chiara e diretta? Eccola. RPE e RIR (Ripetizioni in riserva) Approfondisci il tema autoregolazione del carico allenante e ripetizioni in riserva, in contrasto al concetto di cedimento muscolare durante l’allenamento. In tutte le mie schede di allenamento si utilizzano i concetti di RPELeggi tutto ⟶
Categoria FAQ: Forza
Dubbi e domande riguardanti l’aumento o il mantenimento della forza massima nello sportivo e nell’atleta di bodybuilding, powerlifting o powerbuilding, ma non solo.
Cos’è l’onda cinese 3-2-1 per la forza massima?
Che metodica è il 3-2-1 cinese per l’aumento della forza massima nel powerlifting, powerbuilding, strongman o qualsiasi altro sport di forza? Ecco il metodo spiegato in breve.
Cos’è il Supramaximal Method?
Il Supramaximal Method è una metodica di allenamento avanzata per l’aumento della forza massima. Sfrutta la contrazione eccentrica, più forte di quella concentrica, per stimolare fortemente la muscolatura e il sistema nervoso centrale. Utilizzando carichi più elevati del massimale (Supramaximal, infatti), dal 110 al 130% circa dell’1RM, con il Supramaximal Method possiamo “shocckare” il sistemaLeggi tutto ⟶
Esercizi Forza Esplosiva Boxe
Quali sono i migliori esercizi per la forza esplosiva nella Boxe? In realtà, sono estremamente simili a quelli per altri Sport da Combattimento o Sport di squadra in generale. Per aumentare la forza esplosiva, dobbiamo aumentare sia la forza massima che la velocità d’esecuzione. La forza esplosiva è la capacità di esprimere un alto tassoLeggi tutto ⟶
Allenamento Forza e Ipertrofia
FORZA = IPERTROFIA MUSCOLARE? Diventare più forti significa diventare più muscolosi? Questa domanda può avere due risposte perché dipende dal contesto e da numerosi variabili. NO. L’aumento della forza non corrisponde sempre e necessariamente ad un aumento della massa muscolare. Esempio : quando un powerlifter, nel momento che precede la gara, è in periodo diLeggi tutto ⟶
Allenamento Strongman
Cosa ne penso dell’allenamento strongman? Che è una figata pazzesca. Ho avuto modo di provarlo da Alfa Zone Lab a Cesena con Luca Succi e me ne sono innamorato. Guarda il video, ed ecco la trascrizione del video stesso. Il vichingo si da allo Strongman. Ho avuto l’immenso piacere di allenarmi per la prima voltaLeggi tutto ⟶