Tabella RPE e RIR

Vuoi una semplice tabella con RPE e RIR in una semplice immagine, chiara e diretta? Eccola. RPE e RIR (Ripetizioni in riserva) Approfondisci il tema autoregolazione del carico allenante e ripetizioni in riserva, in contrasto al concetto di cedimento muscolare durante l’allenamento. In tutte le mie schede di allenamento si utilizzano i concetti di RPELeggi tutto ⟶

Lo Stacco da Terra fa Massa Muscolare?

Sì, ogni esercizio che pone tensione sul muscolo target ti fa potenzialmente aumentare massa muscolare. Abbiamo però un problema con lo stacco da terra regular: qual è il muscolo target? Lombari, quadricipiti, femorali, glutei, trapezio, dorsali, addome: lo stacco allena una quantità elevata di muscoli. Questo può essere un fattore positivo, così come uno negativo,Leggi tutto ⟶