Quante ripetizioni eseguire per allenare la forza esplosiva nel calcio, nel basket, o in qualsiasi altro sport misto o sport che richieda potenza muscolare? Dalle 2 alle 5 ripetizioni, di media, per ogni serie allenante, utilizzando il Compensatory Acceleration Training nel caso di esercizi del resistance training (Power Training) o alzate balistiche. Dalle 3 alleLeggi tutto ⟶
Categoria FAQ: Preparazione Atletica
Come saltare più in alto nel Basket?
Aumentare nel salto verticale richiede l’allenamento diretto di: forza massima forza esplosiva forza elastica skill Sono molti i muscoli coinvolti, come: glutei quadricipiti polpacci Ovvero i prime movers, ma diversi altri muscoli incidono sull’altezza del salto verticale nel basket o nella pallavolo o qualsiasi altro sport che richiede questa skill motoria. Ecco alcuni miei videoLeggi tutto ⟶