Cos’è l’Autoregolazione nell’Allenamento?

Autoregolazione Allenamento

Processo grazie al quale modifichiamo il programma di allenamento in base alle sensazioni giornaliere.

L’autoregolazione generalmente adotta l’utilizzo dell’RPE a discapito delle percentuali, ma non sempre.

Possiamo autoregolare il numero di serie mantenendo le percentuali prescritte.

Possiamo autoregolare il numero di ripetizioni per serie mantenendo le percentuali e le serie prescritte.

In pratica adattiamo la programmazione in base alle sensazioni della singola seduta, e può essere applicata in vari modi.

Allenarsi autoregolati non necessariamente significa abbandonare le percentuali, e viceversa.

Si modifica lo schema allenante in funzione di fluttuazioni nello stato di forma di un atleta.

Puoi approfondire leggendo:

Strength Coach e Personal Trainer SBS Academy.

Se dovessi definirmi, userei il termine Powerbuilder: a metà strada tra un powerlifter ed un bodybuilder.

Cerco di diventare un atleta più forte ed un uomo migliore, e tento di fare lo stesso con i miei atleti.

Amo tutto ciò che riguarda il mondo della forza e dell'allenamento con i pesi.

Diventiamo forti assieme.