Autoregolazione Allenamento
Processo grazie al quale modifichiamo il programma di allenamento in base alle sensazioni giornaliere.
L’autoregolazione generalmente adotta l’utilizzo dell’RPE a discapito delle percentuali, ma non sempre.
Possiamo autoregolare il numero di serie mantenendo le percentuali prescritte.
Possiamo autoregolare il numero di ripetizioni per serie mantenendo le percentuali e le serie prescritte.
In pratica adattiamo la programmazione in base alle sensazioni della singola seduta, e può essere applicata in vari modi.
Allenarsi autoregolati non necessariamente significa abbandonare le percentuali, e viceversa.
Si modifica lo schema allenante in funzione di fluttuazioni nello stato di forma di un atleta.
Puoi approfondire leggendo:
Comment on this FAQ