Cos’è l’Autoregolazione nell’Allenamento?

Autoregolazione Allenamento

Processo grazie al quale modifichiamo il programma di allenamento in base alle sensazioni giornaliere.

L’autoregolazione generalmente adotta l’utilizzo dell’RPE a discapito delle percentuali, ma non sempre.

Possiamo autoregolare il numero di serie mantenendo le percentuali prescritte.

Possiamo autoregolare il numero di ripetizioni per serie mantenendo le percentuali e le serie prescritte.

In pratica adattiamo la programmazione in base alle sensazioni della singola seduta, e può essere applicata in vari modi.

Allenarsi autoregolati non necessariamente significa abbandonare le percentuali, e viceversa.

Si modifica lo schema allenante in funzione di fluttuazioni nello stato di forma di un atleta.

Puoi approfondire leggendo:

• RPE vs Percentuali
• Tabella di Prilepin