Come saltare più in alto nel Basket?

Aumentare nel salto verticale richiede l’allenamento diretto di:

• forza massima
• forza esplosiva
• forza elastica
• skill

Sono molti i muscoli coinvolti, come:

• glutei
• quadricipiti
• polpacci

Ovvero i prime movers, ma diversi altri muscoli incidono sull’altezza del salto verticale nel basket o nella pallavolo o qualsiasi altro sport che richiede questa skill motoria.

Ecco alcuni miei video che ti spiegano come saltare più in alto nel basket o in qualsiasi altro sport:

• 7 esercizi per il salto verticale
• Perchè in USA schiacciano al Liceo e tu no
• Salto verticale a gamba singola: come schiacciare nel basket
• Mezzo o full squat per aumentare il salto?
• Il salto verticale nel basket e nella pallavolo (non è come pensi)
• Il French Contrast Method
• Salto verticale, forza massima e velocità

Tutti questi video ti torneranno estremamente utili per apprendere di più su questo tema.

Ti suggerisco anche la lettura della mia guida sulla preparazione atletica nel basket.

Vuoi aumentare il salto verticale?

Scopri il mio programma di allenamento.

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