Aumentare nel salto verticale richiede l’allenamento diretto di:
- forza massima
- forza esplosiva
- forza elastica
- skill
Sono molti i muscoli coinvolti, come:
- glutei
- quadricipiti
- polpacci
Ovvero i prime movers, ma diversi altri muscoli incidono sull’altezza del salto verticale nel basket o nella pallavolo o qualsiasi altro sport che richiede questa skill motoria.
Ecco alcuni miei video che ti spiegano come saltare più in alto nel basket o in qualsiasi altro sport:
- 7 esercizi per il salto verticale
- Perchè in USA schiacciano al Liceo e tu no
- Salto verticale a gamba singola: come schiacciare nel basket
- Mezzo o full squat per aumentare il salto?
- Il salto verticale nel basket e nella pallavolo (non è come pensi)
- Il French Contrast Method
- Salto verticale, forza massima e velocità
Tutti questi video ti torneranno estremamente utili per apprendere di più su questo tema.
Ti suggerisco anche la lettura della mia guida sulla preparazione atletica nel basket.
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Category:
Preparazione Atletica
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