Cos’è il Deload nell’Allenamento?

Il Deload nel Powerlifting (e non solo)

Microciclo dedicato alla dissipazione della fatica ed al recupero delle energie, nelle quali ci si allena a volumi e carichi più ridotti, preservando gli adattamenti generati nel periodo di accumulo.

Un deload generalmente coincide con una settimana di allenamento.

A seconda dello stato di forma e del coach, può essere inserito nella periodizzazione ogni X settimane.

Ad esempio, nel macrociclo di Powerbuilding, inserisco un lieve deload ogni tre settimane di allenamento intenso.