Esercizi Forza Esplosiva Boxe

Quali sono i migliori esercizi per la forza esplosiva nella Boxe?

In realtà, sono estremamente simili a quelli per altri Sport da Combattimento o Sport di squadra in generale.

Per aumentare la forza esplosiva, dobbiamo aumentare sia la forza massima che la velocità d’esecuzione.

La forza esplosiva è la capacità di esprimere un alto tasso di forza in tempi rapidissimi.

I migliori esercizi per la forza esplosiva per la boxe sono:

  • Squat e varianti
  • Trap Bar Deadlift
  • Hip Thrust
  • Box Jumps
  • Depth Jump
  • Overspeed Jumps
  • Bounding
  • Sprinting
  • Chin Ups
  • Panca Piana
  • Pliometria
  • Salti

E molti altri!

Devi ricorcarti che per aumentare la forza esplosiva per la boxe devi diventare sia più forte che più veloce: non trascurare la forza massima, che è essenziale.

Scopri la mia Scheda Strength for Combat Sport e scegli l’opzione Boxe.

Non dimenticarti di leggere la mia guida completa all’allenamento con i pesi per la boxe.

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Esercizi Forza Esplosiva Boxe 1

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Strength & Power Coach e docente Allenamento della Forza (Setanta College). Laureato in Strength & Conditioning. Nicholas Rubini è un preparatore atletico molto conosciuto nel mondo della performance sportiva, specializzato nel campo dei fattori neuromuscolari, tra cui forza massima, esplosiva e veloce. Ha lavorato con centinaia di atleti di tutti i livelli, compresi atleti professionisti. Rubini ha dedicato la sua vita professionale a supportare gli atleti nell'ottenere il loro massimo potenziale, utilizzando metodi di allenamento all'avanguardia per garantire il miglioramento delle prestazioni basandosi su principi scientifici. E', inoltre, la mente dietro a PowerBuilding A.I. e Performance A.I., i primi sistemi di allenamento in Italia che creano programmi di allenamento personalizzati grazie all'intelligenza artificiale e al machine learning. Grazie anche a questi, Rubini ha indirettamente allenato diverse centinaia di atleti e generato migliaia di schede di allenamento altamente individualizzate. Oltre al suo lavoro con gli atleti, Rubini è anche un divulgatore scientifico e Docente universitario di Allenamento della Forza (Setanta College) che condivide le sue conoscenze attraverso articoli, workshop online e video corsi professionali che contano oltre 700 corsisti da tutta Italia. BSc in S&C Personal Trainer PTC NASM-PES ISSA-CES NESTA-SNS.

Category: Forza

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