Intensità Allenamento

Risponde alla domanda: “Quanto è pesante?”

Generalmente calcolata in percentuale rispetto al massimale di tale esercizio, ed espressa in kg.

Rappresenta il carico sul bilanciere rispetto al massimale, in percentuale rispetto a questo.

L’intensità, nell’allenamento della forza, non è quanto duro percepiamo un set, ma l’effettivo carico sul bilanciere.

Esempio: 3×4 all’80% si intende un esercizio in cui eseguiamo 4 ripetizioni per 3 serie allenanti all’80% del massimale di quello stesso esercizio.

Approfondisci leggendo:

• Tabella di Prilepin
• RPE vs Percentuali
• Intensità, Volume, Frequenza