Intensità Allenamento
Risponde alla domanda: “Quanto è pesante?”
Generalmente calcolata in percentuale rispetto al massimale di tale esercizio, ed espressa in kg.
Rappresenta il carico sul bilanciere rispetto al massimale, in percentuale rispetto a questo.
L’intensità, nell’allenamento della forza, non è quanto duro percepiamo un set, ma l’effettivo carico sul bilanciere.
Esempio: 3×4 all’80% si intende un esercizio in cui eseguiamo 4 ripetizioni per 3 serie allenanti all’80% del massimale di quello stesso esercizio.
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