Macrociclo Allenamento

Sequenza di mesocicli che coincidono con una programmazione dell’allenamento sul medio termine, e che generalmente dura dalle 12 alle 16 settimane, per convenzione.

Un macrociclo può durare anche più o mesocicli.

Un macrociclo di allenamento allena un atleta sotto diversi punti di vista, e vuole culminare con il massimo della performance raggiungibile dall’atleta stesso in quel periodo.

Al termine di un macrociclo, generalmente, vi è una gara o un test dei massimali, e quindi culmina con l’apice della performance raggiungibile nell’intero macrociclo stesso.

Il mio macrociclo di Powerbuilding, ad esempio, dura 3 mesocicli composti in:

• Mesociclo ipertrofico
• Mesociclo di forza
• Mesociclo di peaking