Cos’è un mesociclo di allenamento?

Mesociclo allenamento

Sequenza di microcicli nei quali si ricerca un adattamento con un focus primario specifico (ad esempio ipertrofia), generalmente costituito da diversi microcicli di accumulo e da uno di deload.

Per convenzione, spesse volte il mesociclo coincide con un mese esatto, ovvero 4 microcicli, ma il termine viene utilizzato anche se i microcicli dedicati allo stesso scopo durano più o meno di 4 settimane.

Più mesocicli formano un macrociclo di allenamento.

La mia scheda di powerbuilding, ad esempio, è composta da 3 mesocicli consecutivi con focus diversi.

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